[192x264] Сегодня я хочу рассмотреть 30 вредных убеждений и привычек которые мешают создавать позитивное отношение к своему телу. Некоторые из них навязаны социумом, некоторые - средствами массовой информации, а часть мы восприняли из семьи.
Нет необходимости избавляться ото всех за один раз, но даже несколько ушедших из вашей жизни вредоносных программ освободят место для чего-то лучшего.
Для себя на следующие пару недель выбираю пункты 20, 25 и 26.
1. Не прислушиваться к потребностям своего тела, например избегать еды, когда вы ощущаете истинный голод (не путать с эмоциональным) или выполнять физические упражнение несмотря на усталость.
2. Излишне фокусироваться на предполагаемых физических "недостатках"
3. Превращать цифры такие как вес и размер одежды в некий барометр вашего телесного удовлетворения и положительного отношения к себе.
4. Позволять женским журналам определять ваши правила красоты.
5. Заниматься упражнениями, с которыми вы явно не справляетесь. (помните движение должно приносить удовольствие. вам просто нужно выбрать упражнения которые вам нравятся.
6. Устанавливать связь между напряженностью, тревожностью, гневом и грустью и ощущением своей "полноты", и думать что худоба - это ответ.
7. Полагать, что похудение принесет вам любовь и внимание которых вы так жаждете
8. Верить, что ваш вес отражает ваше удовлетворение жизнью и здоровье.
9. оставаться дома только потому, что вы считаете свою внешность "Недостаточно хорошей"
10. Сравнивать свое внутренне с чьим-то внешним.
11. Игнорировать свои эмоции и позволить стрессу укорениться.
12. Полагать что спонтанное переедание можно победить диетой и программами снижения веса.
13. Избегать общения когда вам грустно и вы нуждаетесь в поддержке.
14. Полагать что позитивный образ тела означает ежесекундную любовь к нему. Даже у самых продвинутых случаются спады. Не позволяйте позитивному образу стать еще одной ловушкой для перфекционизма.
15. Не использовать здоровые стратегии для смягчения стресса или работы с иными эмоциями.
16. Забыть о том, что красота существует во множестве форм и размеров, цветов и масс..
17. Экономить на сне.
18. Обсуждать с подружками как выросла ваша филейная часть.
19. Есть на ходу.
20. Обвинять свое тело в том, что оно не выглядит определенным образом.
21. Сохранять в гардеробе одежду, которая не подходит по размеру.
22. Носить одежду, не подходящую по размеру или делающую вас несчастной.
23. Рассматривать пищевые ограничения как благо.
24. Откладывать свои мечты и планы до тех пор, пока не похудеете.
25. Откладывать заботу о своем теле до того момента, когда похудеете.
26. Критиковать внешность других людей за вес или форму.
27. Есть то, что вам не хочется только потому, что там меньше калорий.
28. Взвешиваться каждый день или неделю
29. Садиться на диету.
30. Считать что вы не заслуживаете быть услышанной.
