Не судите никого, и вы будете счастливы. Простите всех и вы станете счастливее. Полюбите всех и вы станете самым счастливым»

Шри Чинмой.

Слишком много наших мыслей содержат в себе осуждение. И часто мы не отдаем себе отчет в этих мыслях.

Между тем, осуждая других, мы явно не делаем их лучше и более того лишний раз напоминаем самим себе о том, как далек окружающий ми от того идеального образа, который мы придумали.

На своем сайте мы рассматривали тему осуждений  psywindow.ru/и также попытались бегло описать причины возникновения подобных мыслей и способы борьбы с ними, и важность различения обычной проницательности, способности делать выводы и осуждения.

В данной заметке  я хочу привести пример психологического упражнения, нацеленного прежде всего на осознание и призванного помочь избавиться от осуждающих мыслей.

Суждения обретают силу над людьми – над теми, в чей адрес они высказываются (человек ведь может вам поверить) и над теми кто их выносит (единожды навесив ярлык, сформировав мнение о ком-то уже очень сложно пересмотреть его).

Очень часто, как бы это не выглядело нелогично, склонность осуждать окружающих имеют те, кто идет по пути самосовершенствования и духовного роста, а наибольшее количество осуждающих высказываний можно услышать от религиозных фанатиков, несмотря на то, что все мировые религии призывают к терпимости.

Часто вступив на путь изменений, мы стремимся изменить весь мир – рассказать окружающим как именно они должны жить, о том, что в их поведении является неприемлемым и т.д.

Однако, если слишком много времени тратить на осуждение других – его может и не остаться для того самого духовного роста, к которому мы все стремимся.

Очень часто наши суждения о других людях просто вытаскивают на поверхность критические замечания в адрес самих себя, и самоосуждение становится настолько привычным и обыденным, что мы  просто не замечаем этих мыслей и никак на них не реагируем.

Ниже приведены несколько простых инструментов, помогающих остановить как поток самоосуждений так и негативные мысли в адрес окружающих.

1.   Поймав себя на осуждающих мыслях в адрес кого-либо, остановитесь и задайте себе вопрос: «что на самом деле мне известно об этом человеке?»

Очень часто ответом будет «не слишком много». Этот шаг прервет устоявшийся паттерн поведения и поможет вам осознать откуда происходят ваши осуждающие мысли.

2. Как только вы осознали, что критикуете кого-то в разговоре с третьими лицами, остановитесь и припомните хотя бы одну характеристику, которая вам в этом человеке нравится. Затем громко похвалите его за это качество.

Это еще один способ выйти из привычного круга,  а также способ напомнить себе и окружающим, что все мы люди и имеем как привлекательные так и не столь привлекательные особенности.

3. Как только вы поняли что ведете себя одним из описанных выше способов, осуждаете чьи-то поступки не лишним также будет спросить себя самого – поступал ли я когда-нибудь так, как тот человек, поведение которого я осуждаю?

Очень часто ответом будет – да, и не всегда этот ответ будет приходить легко. Это наиболее сложный в использовании, но и наиболее полезный инструмент в борьбе с осуждающими мыслями.

tinybuddha