Уже не верится, что когда-то мои весы показывали 101,5 кг. А уж в то, что это было всего-то два с половиной месяца назад, - и подавно! Но давайте все по порядку.
Я всегда была девочкой стройной. Но в то, что 58 - 60 кг для моего роста - идеальный вес, я верить отказывалась. И садилась на диеты. Срывалась. Набирала еще больше, чем было.
И вот таким волшебным образом я дошла до той самой цифры - 101,5 кг. Как я себя чувствовала при этом? Ужасно! Помимо комплексов, у меня появились все атрибуты ожирения: одышка, бешеная усталость, вечно болящие спина и ноги…
И в один прекрасный день меня осенило: а почему бы не сделать передачу на радио и ТВ и не попробовать на себе какой-нибудь способ избавиться от надоедливого жира? Врач-психотерапевт, к. м. н. М. А. Гаврилов пообещал мне, что я легко, безо всяких диет вернусь к загаданным мною 58 килограммам. Причем если буду соблюдать все рекомендации, то произойдет это меньше чем за год. «Ага, конечно!» - подумала я. И... согласилась.
На психологическом тренинге мне рассказали, что быть толстым - очень удобно! Можно постоянно ныть по этому поводу, все тебя жалеют, а делать ничего не надо!
Я провела бешеную работу: разобралась в себе, научилась себя любить, по-другому смотрю на окружающий мир. Теперь, перед тем как положить в рот очередной кусочек, я спрашиваю себя: а голодна ли я? Если да, то съедаю этот кусочек, нет - отказываюсь от него. Был даже этап, когда я перестала хотеть есть вовсе. А это категорически запрещено! Если ничего не есть, то обмен веществ становится медленнее и сбрасыватьлишний вес будет сложнее. Но и это я преодолела. И килограммы стали уходить с бешеной скоростью!
|
Сейчас я питаюсь очень просто: в каждый прием пищи - белки, углеводы и немножко жира. Но жир - либо растительный (оливковое масло, нежареные орехи и семечки), либо рыбий. Главное - завтрак. Он должен быть плотным. Вот мое примерное меню на день:
ЗАВТРАК: два маленьких яйца, салат из свежих помидоров, болгарского перца и огурцов с оливковым маслом, кофе с молоком и сахаром.
ОБЕД: половина порции супа харчо, шашлык из баранины, отварная гречка, грейпфрутовый фреш.
ПОЛДНИК: цельная овсянка, большой персик, отварной говяжий язык.
УЖИН: небольшая камбала, молодой картофель, салат из свеклы, зеленый чай без сахара.
ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС: творог и яблоко.
|
У меня есть коридор калорийности: минимум - 900 килокалорий, максимум - 1200. Интересно, что «слежка» за питанием мне очень быстро наскучила. Я привыкла есть понемногу, научилась считать калории. И за 2,5 месяца у меня ушло 17 кг!
Сейчас я продолжаю сбрасывать вес. Вы заметили, что я ни разу не написала слово «худеть» - в этом есть что-то болезненное. А я возвращаю свое здоровье! И красоту.
И я продолжаю и свой путь к стройности, и свой проект «Ничего лишнего на весах». Следите за ним на сайте и на радио «КП»!