Тема статьи та, которую мы чаще обходим, о которой говорить мы обычно стесняемся. О развитии интимных мышц, то есть о вумбилдинге (или имбилдинге).
Если мы заглянем в википедию, - прочтем, что это методики по укреплению тазовых мышц (ВУМ и означает именно вагинально управляемые мышцы). Необходимо это при беременности, при родах, для профилактики именно женских заболеваний и для интимной жизни, конечно.

О пользе вумбилдинга прекрасно написано на http://www.sexeducation.com.ua/vumbilding, сайте центра сексуального образования семьи «Love is»…

 Технике поддержания в форме интимных мышц, заботились, так или иначе в каждом обществе и во все времена. Обучение искусству управлять мышцами таза, этим уникальным мастерством,  передавалось  от поколения к поколению, особенно в Индии, Китае, Японии…

[показать]

А вот то, что в вумбилдинге считается базовым минимумом, - то, что можно освоить самостоятельно, даже без тренажеров…

1. Упражнение делается стоя. Раздвигаем ноги по ширине плеч, немного согнув их в коленях, при этом руки соединим за головой. Далее, на «раз» - глубокий вдох, и напрягая сфинктер, круговую мышцу шеи. На «два» приседаем, делая выдох, расслабляемся. На «три» - в изначальное положение. Продолжительность упражнения – 4 четыре минуты.

2. Лёжа на спине. Сгибаем (немного) ноги в коленях, а стопы – располагаем на ширине плеч. В течение 3-х минут ритмично поднимаем, затем опускаем таз. Делается до пяти подходов.

3. Опять лёжа и поза та же. Приподнимаем таз и напрягаем сфинктеры, мышцы бедер и ягодиц. Нужно постараться продержаться в этом положении до 2-х минут. Потом расслабляемся и отдыхаем секунд 30. Упражнение делается 5-6 раз

4. Проделываем четвертое упражнение, но при сомкнутых стопах – так немного труднее.

[показать]

Уже через две-три недели таких упражнений первые результаты будут – почувствуете и вы, и ваш любимый…