Питаться рационально и сбалансированно полезно всем - детям, женщинам, мужчинам, пожилым людям. Связь самочувствия и здоровья с питанием давно установлена учеными и проверена множеством примеров из жизни реальных людей.
В этой статье мы коснемся именно мужского здоровья – от того, как чувствуют себя наши мужчины, во многом зависит самочувствие и благосостояние всей семьи. Позаботимся же о наших любимых мужчинах – поверьте, результат того стоит!
Врачебная практика и результаты последних исследований показывают, что некоторые продукты могут довести сильный пол до больничной койки и поэтому должны быть исключены из рациона мужчин.
Долой фастфуд и промышленные полуфабрикаты
Чипсы к пиву, соленая рыбка, жирная жареная еда...
Часто мужчины очень привержены к такому питанию. В молодом возрасте и при высокой степени физической активности некотрое время это может сходить с рук. Но если продолжать так питаться - очень скоро будут заметны неприятные изменения.
Чтобы долгое воемя отставаться в хорошей физической форме, быть сексуально активным и привлекательным, мужчинам стоит серьезно пересмотреть рацион. Исключите из меню чипсы, фастфуд и полуфабрикаты, напичканные жирами, вредными углеводами и пищевой химией.
Питаясь преимущественно готовыми котлетами, пельменями и свиными рульками с жареной картошкой, сдобренными большими порциями майонеза, любой мужчина очень быстро теряет форму и начнет прибавлять лишние килограммы. Мужской жир опаснее женского и быстрее сказывается на состоянии здоровья. К тому же лишний вес у мужчин не только провоцирует болезни, но и резко снижает качество интимной жизни.
Здоровая замена – домашние полуфабрикаты, приготовленные из качественных продуктов руками любящей женщины.
Жареное мясо
Зажарки на куске жареного мяса канцерогенны, и частое употребление от души поджаренного мяса с аппетитной корочкой стимулирует рост плохого холестерина в организме и провоцирует возникновение онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
[400x300]Здоровая замена – приготовление мяса без контакта с жарочной поверхностью, например мясо, запеченное в фольге, шашлык или мясо на гриле. Прекрасной заменой будет также жирная морская рыба и другие морепродукты, в которых содержатся полезные для мужского здоровья ненасыщенные жирные кислоты.
А ракушечные морепродукты – устрицы и мидии — богаты цинком, который делает мужские сперматозоиды более подвижными и увеличивает не только их скорость, но и количество. Пробуйте различные альтернативные способы приготовления мяса, оиличные от жарки. Используйте нежирную говядину, телятину, мясо птицы и рыбу. В ваших руках - здоровье вашего мужчины.
Яичница
Сами по себе яйца – достаточно здоровый диетический продукт с содержанием высоко усваиваемого белка. Но стоит учесть, что яйцо состоит на 66% из жиров. А в поджаренной яичнице их и того больше. Частое употребление яичницы повышает уровень плохого холестерина в крови, что в свою очередь ведет к атеросклерозу и эректильной дисфункции.
Здоровая замена – белковые омлеты с различными наполнителями, или яичница из 1 яйца с добавлением белков пары яиц, приготовленная без добавления масла на антипригарной посуде.
Колбаса и готовые мясопродукты
Каким бы привлекательным на казалась нам промышленная колбаса или другие готовые мясопродукты – помните, они не способствуют здоровью.
Наполнители и консерванты, содержащиеся в этих продуктах, не только приводят к различным заболеваниям (сердечно-сосудистым, диабету, заболеваниям почек), но также негативно воздействуют на качество спермы и уровень мужских гормонов в крови, чем способствуют бесплодию.
А еще содержащиеся в этой продукции нитрозамины могут стать причиной возрастного слабоумия.
Стоит ли так рисковать?
Вариантов вкусной и здоровой замены колбасам существует немало. Многие из них требуют очень небольших усилий. Узнайте о том, как относится к колбасным изделиям известный доктор, в статье: «Борменталь против колбасы»
Энергетики и газированные безалкогольные напитки
Из мужского рациона категорически нужно исключить энергетические и газированные безалкогольные напитки.
Энергетики могут вызвать серьезные сердечно-сосудистые последствия, а сладкая газировка приводит к избыточному весу быстрее, чем жирная пища. И то и другое отрицательно сказывается на интимном мужском здоровье.
Здоровая замена – домашние витаминные напитки, свежевыжатые соки, хороший чай и правильный кофе.
Алкоголь
Пиво и крепкий алкоголь стали символом настоящего мужчины. А на самом деле именно они делают из супермена слабака. Мы не будем касаться крайних проявлений – когда дело дошло до алкоголизма. Но даже у здоровых мужчин частое употребление крепкого алкоголя сводит на нет все усилия в тренажерном зале и сокращает мышечную массу. И, конечно же, отрицательно влияет на качество спермы, с большой долей вероятности лишая возможности зачатия здорового потомства.
Отдельный разговор о пиве. Чрезмерное его употребление со временем стимулирует изменения в мужском организме по типу женского. В пиве содержится фитоэстроген - растительный аналог женского полового гормона прогестерона. От постоянного употребления пива нарушается работа эндокринной системы, происходит снижение уровня тестостерона и постепенно фигура мужчины приобретает признаки, свойственные женщинам: снижается количество волос на теле, уменьшается мышечная масса, увеличиваются грудные железы, меняется тембр голоса, растет живот и жир на талии.
Мы не призываем к полному отказу от алкоголя, хотя это является вполне хорошим решением. Это дело каждого. Старайтесь по возможности минимизировать его употребление, отдавая предпочтение напиткам высокого качества, приобретенным в проверенных торговых точках.
Кстати, алкоголь можно использовать и для кулинарии. Термическая обработка лишит напиток градусов, и придаст блюду пикантную нотку.
Масала - индийский чай со специями
Несколько правил, чтобы наутро голова не болела
[400x284]Перед тем, как выпить алкоголь, съешьте что-нибудь жирное – например, бутерброд с маслом или салом. Не пейте на голодный желудок!
Начинайте застолье с аперитива - напитков, вызывающих аппетит и улучшающих пищеварение. Это может быть, к примеру, рюмка кампари, вермута, хереса.
Не смешивайте напитки, сделанные из разного сырья – к примеру, вино с виски или пиво с водкой.
Можно выпить без опасения проснуться наутро с больной головой «родственные» напитки. На аперитив – шампанское; под салаты и закуски – белое сухое вино; под рыбу или птицу – легкое красное вино; под красное мясо – плотные красные вина; к десерту – натуральное сладкое вино. Или вообще не смешивайте!
Берегите друг друга, питайтесь здоровой едой, будьте здоровы и счастливы!
Школа питания: загляните на следующий урок -->