Свой рацион иногда необходимо разбавлять продуктами, способствующими сжиганию жира. Их можно есть как каждый день, так и гораздо реже.

[500x333]

1. Грейпфрут.
Повышает ваш метаболизм и помогает сжигать ненавистные калории. Этот фрукт помогает быстрее ощутить сытость. Грейпфрут богат клетчаткой, которая помогает стабилизации уровня глюкозы в вашей крови. Пейте грейпфрутовый сок, добавляйте его во фруктовый салат или ешьте целиком.

[500x353]

2. Сельдерей.
Секрет сельдерея очень прост: он содержит меньше калорий, чем помогает сжечь. Он также содержит много воды, а это полезно во всех отношениях. Сельдерей нужно совмещать с другими продуктами, чтобы не вызвать нехватку полезных микроэлементов.

[500x333]

3. Цельнозерновые продукты.
Исследования показывают, что цельное зерно гораздо полезнее, чем очищенное. Переваривание цельнозерновых продуктов занимает больше времени, а вы будете себя чувствовать сытым все это время. Цельное зерно богато витаминами, минералами и углеводами, но имеет мало жиров, так что о них нужно позаботится с помощью других источников.

[500x327]

4. Зеленый чай.
Обмен веществ улучшается прямо на глазах. Зеленый чай богат антиоксидантами, помогает сбросить вес. Одна чашечка горячего азиатского напитка приносит огромную пользу всему организму.

[500x333]

5. Жиры омега-3.
Научно доказано что омега-3 действуют как регулятор обмена веществ. Получить его мы можем только из рыбы (в первую очередь из тунца, сельди, лосося) или из некоторых других продуктов или витаминных добавок.

[500x333]

6. Кофе.
При попадании кофеина в кровь сердце начинает учащенно биться, крови требуется больше кислорода и за счет этого сжигается больше калорий. Эффект испортят всевозможные кремы и сладкие добавки. Использовать как топпинг можно корицу. Имеется ввиду заварной натуральный кофе.

[500x333]

7. Авокадо.
Авокадо — это тройной жировой сжигатель. Он содержит мононасыщенные жиры, также снижает уровень холестерина, способствует заживлению ран, снижает риск сердечных заболеваний, хорош для ваших глаз и волос. Вы можете съесть половину авокадо с помидорами и морской солью — это будет отличный завтрак. Возможны и другие варианты салатов и любых блюд.

[500x333]

8. Острая пища.
Любая пряность относится к группе веществ, увеличивающих сжигание жира. Они не калорийны и прекрасно дополняют ваши блюда. Острые соусы и перцы подойдут, но изучайте состав на упаковке, мало ли что к ним добавлено помимо полезных веществ.

[500x334]

9. Семена Чиа.
Эти семена богаты клетчаткой, белком и жирами омега-3. Подавляют чувство голода, не дают вам переедать. Вы можете их добавлять в коктейли, йогурты, салаты и каши. Заказать в России обычно их можно через интернет-магазины.

[500x333]

10. Бразильский орех.
Один из самых вкусных продуктов этого списка. Взаимодействуют с гормонами щитовидки и ускоряют метаболизм. Помогают в борьбе с целлюлитом и укрепляют иммунную систему. Пейте молоко с этим орехом, кардамоном и ванилью – очень вкусно. Добавляйте в салаты или используйте как снэк.

Еда — это незаменимый инструмент в борьбе с лишними калориями и им нельзя пренебрегать!