• Авторизация
Дневник toma-toma Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 01-02-2014 22:48 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Аинара Оригинальное сообщение

СКАЧЕТ ДАВЛЕНИЕ? ЕШЬ КАПУСТУ!


ВАШ

СКАЧЕТ ДАВЛЕНИЕ? ЕШЬ КАПУСТУ!
Проблемы с давлением есть у многих северян - организм испытывает кислородное голодание, нехватку ультрафиолета и тепла. Погодные условия меняются так часто, что организм просто не успевает перестроиться - вот давление и скачет. А северная весна особенно непредсказуема: утром - солнце, вечером - снег. Особенно тяжело гипертоникам - людям с повышенным давлением. Но и гипотоникам - тем, у кого оно низкое, - тоже не сладко.

Как определить недомогание...

Конечно, лучший способ - это измерить давление тонометром. Но и некоторые симптомы помогут насторожиться вовремя.

О гипертонии свидетельствуют периодически повторяющиеся:

- шум в ушах, головные боли, ощущение пульсации в голове, головокружения, тахикардия (учащенное биение сердца), потливость, покраснение лица, озноб, беспричинная тревога, ухудшение памяти, внутреннее напряжение, раздражительность, снижение работоспособности, мушки перед глазами, отеки век и одутловатость лица по утрам, отеки рук и онемение пальцев.

На гипотонию указывают:

- слабость, головокружение, повышенная утомляемость, головная боль, сонливость, вялость, склонность к обморокам, укачиванию, чувство страха, беспокойство (часто - беспричинные), ощущение нехватки воздуха, сердцебиение, больные все время вздыхают (не от тоски - так проявляется кислородное голодание).

...и кому оно грозит

- Факторов риска артериальной гипертонии несколько, - рассказывает руководитель учебного центра «Жизнь с гипертонией» Ирина ЗОЛОТОВА. - Во-первых, генетический: наличие артериальной гипертонии у родственников, так называемой, первой ступени - отца, матери, родных братьев и сестер, бабушек или дедушек. Мужчины в большей степени предрасположены к развитию артериальной гипертонии, особенно в возрасте 35-50 лет. У женщин опасный период возникает после наступления менопаузы. Не забывайте, давление растет с возрастом. На него влияет и образ жизни: так, ежедневное употребление крепких спиртных напитков увеличивает давление на 5-6 мм ртутного столба в год. Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов, повреждают их стенки. Это ведет к появлению в месте повреждения атеросклеротических бляшек. Кроме этого, эластичность стенок сосудов снижает избыток холестерина, а избыток соли вызывает спазмы артерий. Каждый лишний килограмм также увеличивает давление на 2 мм ртутного столба. При гиподинамии сердце хуже справляется с нагрузками, а от постоянного стресса стенки сосудов теряют эластичность и повышение АД становится хроническим.

А вот артериальную гипотонию большинство врачей считают не болезнью, а таким состоянием организма, при котором отмечается низкий тонус артерий. К этому склонны в основном подростки и молодые женщины. Иногда гипотония бывает при тяжелых заболеваниях различных органов и систем, но тогда на первый план выходят симптомы этих болезней.

Чем спасаться

Даже если сейчас у вас нормальное возрастное давление, не стоит забывать о профилактике гипертонии. Это поможет вам не только поддерживать давление в норме, но и улучшить самочувствие в целом.

Помимо ежедневной утренней зарядки (не больше 30 минут) стоит ограничить потребление соли до 5 граммов в день (примерно одна чайная ложка). Кстати, такие продукты как сыры, копчености, колбасы, консервы, майонез и чипсы сами по себе содержат много соли.

Не увлекайтесь и животными жирами (сливочное масло, сыр, колбасы, сметана, сало, жареные котлеты) - это снизит уровень холестерина в крови.

Не злоупотребляйте напитками, возбуждающими нервную систему (кофе, крепкий чай, кока-кола, пепси, крепкие алкогольные напитки), ведь содержащийся в них кофеин повышает давление.

Ежедневное употребление калия (капуста, картофель, бананы, шиповник, чернослив) и магния (хлеб с отрубями, гречневая и овсяная каши, свекла, морковь, петрушка) укрепит сердце и стенки сосудов, нормализует работу почек.

Пониженное давление можно поднять при помощи продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе), а также поваренной соли в повышенных количествах. А еще стоит обратиться к психологу - возможно, причина недуга - в области эмоций, неприятных переживаний.

Над полосой работали Екатерина ТРОФИМОВА и Ольга ГРУШКО.



Подробнее: http://www.b-port.com/smi/3/1308/24990.html#ixzz2hExgNlId
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | toma-toma - Дневник toma-toma | Лента друзей toma-toma / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»