На 100 г:
Жиры – 1 г.,
белки – 10 г.,
углеводы – 42 г.
Энергетическая ценность – 220 Ккал.

молоко маложирное (1/4 ст.),
нежирный ванильный йогурт (100 г.),
пророщенная пшеница (1 ст.л.),
заменитель сахара,
ванильный экстракт (1/2 ч.л.),
концентрированный апельсиновый сок (2 ст.л.),
лед (по желанию)

Смешать в блендере йогурт, молоко, апельсиновый сок, пшеницу, ванильный экстракт, кубики льда до получения однородной массы.
Добавьте заменитель сахара по вкусу, перемешайте.
Подавать в высоком стакане.
В коктейль можно добавить клубнику или нарезанный кусочками банан