Сегодня многие увлекаются йогой. Йога – это здоровый образ жизни, искусство создавать и поддерживать гармонию внутри и вокруг себя. С помощью занятий йогой можно также похудеть, избавиться от лишних килограммов, привести свое тело в норму. Конечно, это не быстрый, мгновенный способ похудения. Занятия надо проводить регулярно, но результат стоит того. Чтобы достичь результата, улучшить фигуру, одних занятий йогой недостаточно, надо помнить о здоровом питании и вредных привычках.

Заниматься надо в проветренном помещении, в удобной одежде, расстелив на полу мягкий коврик. Выполнять асаны рекомендуется на пустой желудок, не ранее чем через 3 часа после приема пищи. Начинать надо простых упражнений, постепенно по мере освоения добавляя новые. Нельзя делать асаны «приблизительно», надо точно выполнять инструкции.

Вот некоторые упражнения йоги для похудения.

Поза воина, призванная ускорить обмен веществ и сжечь калории

Стоя шагните вперед, при этом одна нога должна остаться прямой, а голень согнутой образовать прямой угол с полом. Соединив ладони, поднимите руки. Взгляд во время асаны направлен на большие пальцы рук. Сохранять такое положение нужно не менее минуты, после чего поменять ноги.


Упражнение для пресса

Лежа на спине, вытяните ноги. Затем приподнимите их над полом так, чтобы образовать угол в 30° два-три вдоха удерживайте их на весу. Соблюдая этот интервал, повторите эти же действия при угле в 90° и 60°.



Поза «выпад» (ланч) укрепляет мышцы ягодиц и бедер

Выполняется следующим образом - из позы воина сделайте выпад. Для этого нога, отодвинутая назад, отодвигается ещё дальше. Руки идут вниз и ладони опираются на пол, они должны быть на одном уровне со стопой согнутой ноги. Образовав глубокий выпад старайтесь держать равновесие.



Для растяжки множества мышц используется поза собаки смотрящей вниз

Эта поза относится к базовым. Переход в неё производится из позы «выпад». Согнутая нога отводится назад, при этом тело напоминает букву «л», где ягодицы считаются вершиной треугольника, ноги и спина, абсолютно прямые должны образовать острый угол.

После выполнения упражнений нужно отдохнуть. Для этого служит поза ребёнка – сядьте на колени и насколько возможно протяните руки вперед по полу. Сеансы йоги, как правило заканчиваются асаной «шавасана» (вы лежите на спине, конечности лежат спокойно). Считается, что поза способствует наибольшему расслаблению организма перед возвращением в повседневные заботы.

Важно не прекращать занятия, ведь без постоянных тренировок тело, утрачивает подвижность, начинает набирать вес, накапливать жиры и яды. Поэтому освоив, простейшие асаны следует переходить к более сложным
 

Тем, кто интересуется йогой, будет интересен сайт interflow.ru. Здесь можно почитать подробные анонсы книг по йоге и узнать о их содержании, а также мнение автора о той или иной книге.