· Чтобы снять напряжение и лучше выглядеть в конце тяжёлого дня, встань возле окна и начинай втягивать воздух через нос – вдыхай очень медленно, представляя, как ты наполняешь воздухом свои лёгкие. Дошла до упора? Распрямись, выпятив вперёд грудную клетку и втянув низ живота. Затем выдыхай, держа в напряжении живот и грудь. Как только дойдёшь до упора, расслабь все мышцы. Повтори несколько раз. А затем вдохни и сожми губы, как будто хочешь свиснуть. Задержи дыхание на секунду. И выдыхай порциями через щель, образованную губами.
· Проснуться ранним утром и быстро взбодриться тебе поможет дыхание с задержкой. Вздохни. Вытяни руки перед собой и медленно разводи их, напрягая мускулы. Так, чобы в конце концов твои кулаки оказались крепко сжаты. Разожми кулаки и сильннно выдохни. Повтори ещё пару раз.
· Чтобы голос стал мягче, глубже, вздохни медленно, как описано в первом упражнении, через ноздри. Задержи дыхание. Открой рот и силой выдохни. Повторяй в течении дня.
· Ты недовольна своей осанкой или страдаешь от плоскостопия? Попробуйй выполнять асану «Поза дерева». Встань на одну ногу и возьми в руки ступню второй (вторая нога согнута в колене), положи её на внутреннюю сторону опорной ноги. При этом пятка почти упирается в лобковую кость. Прямые руки подними вверх так, чтобы они прикасались к ушам. Соедини ладони. Ппочуствуй, как ты натянута. Следи, чтобы спина не прогибалась, ты должна быть прямая, как стрела. Стой в этой позе как можно долше. Затем ляг на ппол и отдохни.