[700x393]

В последнее время только самый ленивый не мечтает о том, чтобы иметь стройное, подтянутое тело. Еще бы, ведь с обложек журналов и с телеэкранов на нас смотрят именно они – поджарые красавицы и красавцы с точеными формами. Тут даже самому стойкому и уверенному в себе человеку немудрено растеряться, и захотеть выглядеть так же…

Впрочем, стоит сказать, что число людей, которые не только мечтают об идеальных формах, но и что-то делают, чтобы достичь их, в последнее время стремительно возрастает. Все дело в повальной моде на ЗОЖ, то есть так называемый здоровый образ жизни. Вы также решили сделать свой первый шаг к стройному, упругому телу и уже даже записались в ту или иную спортивную группу? Это, конечно же, похвально, но без соблюдения главных постулатов верного питания, основных правил диетологии у вас, скорее всего, ничего не получится. Именно учитывая это, далее мы хотели бы привести для вас их – главные, основные правила диетологии.

Самое первое правило, о котором диетологи на первой же встрече рассказывают любому своему пациенту, заключается в грамотном режиме еды. «Обед, ужин и завтрак?» – спросите вы. «А вот и нет», – ответит вам специалист. Правильный график пищи предусматривает четыре (и это, учтите, как минимум) приема еды в день. Оптимальный же вариант – это если у вас получится кушать и того чаще – пять или даже шесть раз.

Очень важно будет не только есть часто, но и правильно организовать эти самые приемы пищи по времени. Причем самый важный в данном случае именно последний прием еды. В данном случае у вас между этой самой последней трапезой и сном должно находиться, как минимум, два часа. В противном случае, ни о каком правильном диетическом питании речи идти не будет.

Кушать вам действительно нужно будет намного чаще. Но чтобы при таком графике приема пищи не толстеть, вам также придется и существенно уменьшить порции пищи. Как понять, что еды на тарелке достаточно? Если то, что вы собрались скушать, способно поместиться в вашу ладошку, то порция хороша. Если еды больше, то стоит убрать немного в сторону до достижения упомянутого выше «диетического идеала».

Ну и, конечно же, предельно важно и то, что именно находится на вашей тарелке. Очень хорошо, если это, к примеру, отварная куриная грудка или же листья зеленого салата, гречневая каша. Приветствуются и другие овощи, фрукты, не жирные каши и не жирное мясо. А вот от пряной еды, от жаренного на большом количестве жира мясца, ровно, как и от копченостей, а также сладостей вам в рамках своего диетического питания нужно будет отказаться.