КАК ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ
29-02-2016 15:50
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения BLUMERIN Оригинальное сообщение
ИСТОЧНИК
[показать]
Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения BLUMERIN Оригинальное сообщение
ИСТОЧНИК
[показать]Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник КАК ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ | Lofantik - Дневник Lofantik |
Лента друзей Lofantik
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»