Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
5 золотых правил правильной работы в офисе.
Большинство населения нашей планеты трудится в офисах крупных компаний и небольших фирмах.
Такая работа в офисе считается - престижной.
По крайней мере, это намного лучше, чем целый день в любую погоду стоять на улице или заниматься тяжелым физическим трудом. И мы с вами находясь на работе 8 часов в сидячем состоянии, забываем про опасность нашему здоровью.
Поэтому я хочу Вам предложить 5 золотых правил правильной работы в офисе.
1 Правило. Нельзя сидеть более 45 минут за рабочим столом.
Это именно то время, которое могут выдержать мышцы ног и спины в так сказать обездвиженном состоянии. Если сидеть дольше, ноги начнут затекать, а мышцы перенапрягаться.
Правило 2. Спину старайтесь держать прямо.
Офисный стул все же лучше, чем мягкое кресло. Помните, стул ни в коем случае не должен быть мягким. Выбирайте умеренно жесткий.
Правило 3. Локти держим на столе.
Следите, чтобы локти при работе на клавиатуре не висели в воздухе. Они должны находиться на столе. В случае зависания в воздухе вы сделаете себе кучу проблем: вызовете напряжение и боль в области плеч. Периодически выполняйте встряхивание рук, а также вращательные движения в кистях сжатыми кулаками.
Правило 4. Расслабляйтесь,выполняя физические упражнения.
Если у вас появилось пять минуток свободного времени, используйте их с максимальной пользой для здоровья. Выполните физические упражнения – согнитесь пополам, касаясь головой колен. Согните спину и опустите руки. В таком положении мышцы спины растягиваются и болевые ощущения проходят. Сидя на стуле, руками аккуратно ухватитесь за спинку своего стула сзади. Стул должен быть устойчивым, то есть без колесиков. Разворачивайте корпус в разные стороны, держась руками за спинку стула. Отличная разминка для уставшей спинки!
Правило 5. Комфортная обувь на небольшом каблучке.
Каблук обуви на каждый день не должен превышать 3-х см.Тогда ноги не будут сильно уставать и перенапрягаться.
