Диета от центра красоты РИММАРИТА

[445x303]                                                                                                                                                    

Диета от центра красоты РИММАРИТА

1 день

Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо

Второй завтрак - 1 свежий помидор средний, через 30 мин. кофе

Обед – 1 отварное яйцо

Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 гр (капуста, огурец, салат) плюс 1 ст. лож. раст. масла

Ужин – 1 грейпфрут

2 день



Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, спустя 30 мин кофе 100-150 гр

Второй завтрак - грейпфрут

Обед – говяжье мясо

Полдник – 2 свежих огурца, через 30 мин кофе

Ужин – 2 морковки

3 день

Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, кофе

Второй завтрак - 1 свежий помидор, зелень

Обед – курица или рыба 200 гр

Полдник – 1 свежих огурца, через 30 мин кофе

Ужин – тушеный шпинат 200 грамм

4 день

Первый завтрак – салат из свежих зеленых овощей 200 гр (капуста, огурец, салат) плюс 1 ст. лож. раст. масла, через 30 мин. кофе

Второй завтрак - 1 грейпфрут

Обед – 1 отварное яйцо плюс зелень

Полдник – творог 0-4% 250 гр

Ужин – тушеный шпинат 200 грамм, чай зеленый

5 день

Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, через 30 мин. кофе

Второй завтрак - тушеный шпинат 200 грамм

Обед – нежирная рыба

Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 гр (капуста, огурец, салат) плюс 1 ст. лож. раст. масла, черный кофе

Ужин – 1 апельсин, через 30 мин свежий зеленый чай







6 день

Первый завтрак – 1 грейпфрут, кофе

Второй завтрак - 2 свежих огурца

Обед – отварное мясо или рыба плюс зелень

Полдник – 1 апельсин

Ужин – салат из свежих зеленых овощей, зеленый чай

7 день

Первый завтрак – 1 апельсин, аофе через пол часа

Второй завтрак - 2 морковки сырые

Обед – овощной суп, курица без кожи всего 200 грамм

Полдник – 1 апельсин

Ужин – фруктовый салат



Дневная калорийность диеты около 600-800 килокалорий

Энергетичность рациона понижается за счет ограничения содержания углеводов и части жиров. Ежедневный прием жидкости снижают до 1-1,5 литров



1 кусок украинского хлеба (квадратный) - 62 гр

1 кусок белого хлеба (квадратный) – 55 гр

1 кусок батона нарезного – 33 гр

Это сообщение найдено здесь:http://clubs.ya.ru