Укрепляем иммунитет
С наступлением холодов неизбежно учащаются случаи ОРЗ, гриппа и простуды у детей. Эти же болячки не обходят сторой и взрослых. Поэтому важным вопросом остатеся "Как укрепить иммунитет?".
http://klumba.com/club/post-108693/
На что следует обратить внимание?
1. Хороший сон (не менее 8 часов и желательно по режиму), прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, занятия спортом.
Можно и закаляться, но без крайностей. К вопросу закалки следует подходить очень серьезно и грамотно, иначе можно только усугубить ситуацию.
2. Самые простые способы, которые доступны каждому: поите домочадцев отваром шиповника, давайте лимонную или медовую воду (1 ч. ложку сока лимона и меда размешайте в чашке кипяченой воды), сварите 2-3 ягоды инжира в молоке на медленном огне (инжир съесть, теплое молоко- выпить).
3. То, что ребенок ест, оказывает огромное влияние на его иммунитет. Поэтому в рационе малыша обязательно должны быть блюда, богатые самыми разными витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой и другими полезностями.
Суточная норма витаминов для детей до 10 лет.
Конфеты и подобные вкусности лучше заменить сухофруктами (курага, финики, чернослив, изюм), в них содержится очень много микроэлементов, которые полезны для иммунной системы. Короме того, если у вашего ребенка проблемы со стулом, то это верный способ его нормалиовать.
Если у вас и вашего ребенка нет аллергической реакции на сухофрукты, мед и лимон, воспользуйтесь, например, таким рецептом:
пропустите через мясорубку 1,5 стакана изюма, 1 стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру 2 лимонов, а сами лимоны выжмите в образовавшуюся массу и смешайте ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивайте смесь 1-2 дня в темном месте и давайте ребенку по 1-2 ч. ложки 3 раза в день за час до еды.
Или:
пропустите через мясорубку 1 кг клюквы и 2 лимона средней величины (косточки извлечь), добавить в массу 1 ст. меда, хорошенько перемешать. Есть смесь по 1-2 ст.л. с чаем 2-3 раза в день.
Подобных рецептов огромное множество, поэтому найти подходящее для себя не составит труда.
4. Увлажняйте воздух. Центральное отопление, обогреватели и кондиционеры сушат слизистые оболочки в горле и в носу. Несколько раз в день проветривайте квартиру и увлажняйте воздух.
5. Для профилактики можно промывать нос, а перед походом в садик/ школу/ на детскую площадку можно намазать нос ребенка оксолиновой или вифероновой мазью.
6. Не стоит отказываться от поливитаминных комплексов, предварительно проконсультировавшись с врачом. Полезными будут препараты на основе эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, корня солодки, лимонника, родиолы розовой и т.д.