[500x375]
●Ингредиенты
6 столовых ложек овсяных хлопьев, 50-100 г сыра (по вкусу), горсть любимых орехов, 1 чайная ложка сливочного масла (по желанию)

●Приготовление

●Если вы на диете, используйте не более 3 столовых ложек утром или днем,

не ешьте овсянку с сыром на ночь.

Орехи измельчяем (у меня фундук и миндаль)

Сыр натираем на тёрку (я взяла 60 грамм)

Овсяные хлопья, измельчённые орехи и натёртый сыр помещаем в миску. Добавляем сливочное масло по желанию.

Содержимое миски заливаем кипятком и перемешиваем.

Накрываем и даём постоять 10 минут. Есть в тёплом виде.

Почему же все-таки овес хорошо подходит, когда мы хотим похудеть?

Сложные углеводы, которые содержит овсянка, перевариваются в организме медленно и таким образом постепенно дают нам энергию, которую мы расходуем в течение дня, именно поэтому мы не чувствуем голода в течение длительного периода времени. В отличие от шоколада, который содержит простые углеводы и дает энергию сразу, которая не всегда может быть правильно израсходована организмом.

Таким образом, для диеты хорошо подходят сложные углеводы, которые перевариваются медленно, постепенно высвобождая энергию, хорошо насыщают.