Долой лишний вес!
05-12-2012 17:52
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Врач-терапевт Алексей Безымянный отмечает, что переедание на ночь является одной из причин ожирения. А ожирение приводит к развитию многих заболеваний. Если вы переедаете перед сном, портится ваш сон, утром вы просыпаетесь усталым. Вечером можно есть легкоусваиваемые белки, но ни в коем случае не углеводы и не жиры.
Автор дыхательной методики "Бодифлекс" Марина Корпан рассказывает о способе, благодаря которому можно не только похудеть, но и оздоровиться. Проблема людей, которые постоянно переедают в том, что они не могут вовремя почувствовать насыщение. Для этого нужно держать мышцы желудка в тонусе, и этом помогут дыхательные методики. Любые дыхательные методики, которые для похудения надо делать утром натощак. Каждое утро по 20-25 минут.
Надо встать, слегка расслабив колени, спина прямая. Делаем выдох и живот подтягиваем к позвоночнику. После этого мы делаем резкий вдох носом и живот надуваем. Смыкаем губы, как будто размазали губную помаду по губам и делаем резкий шумный выдох до конца, опустошаем свои легкие. Затем задерживаем дыхание, делаем наклон вперед и втягиваем живот под ребра, и делаем различные упражнения на те места, где нам с вами нужно сжечь жировые отложения.
Как у женщин, так и у мужчин проблемное место - это руки. Следующее упражнение поможет убрать жир с внутренней части рук, области бицепса. Сначала делаем дыхательное упражнение, втягиваем живот под ребра, поднимаемся и работаем в статическом режиме. Мы начинаем давить кончиками пальцев друг на дружку.
Врач Алексей Безымянный добавляет, что очень важно не испытывать чувство голода. Очень давно нас бабушки и мамы пугали, говоря: "Не нужно кушать до обеда. Тут бутербродик, там бутербродик". На самом деле, последнее время диетологи говорят о том, что это неправильно. Если ты хочешь что-нибудь съесть, съешь это. Единственное, вечером нельзя есть углеводы, нельзя есть крахмалосодержащие вещества, потому что это приведет к появлению избыточного количества газов. А если вы будете есть много жирных продуктов или мяса, это будет приводить к гниению в вашем желудке, и утром вы будете просыпаться уставшими.
Выпуск от 26 ноября
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Автор дыхательной методики "Бодифлекс" Марина Корпан рассказывает о способе,
Надо встать, слегка расслабив колени, спина прямая. Делаем выдох и живот подтягиваем к позвоночнику. После этого мы делаем резкий вдох носом и живот надуваем. Смыкаем губы, как будто размазали губную помаду по губам и делаем резкий шумный выдох до конца, опустошаем свои легкие. Затем задерживаем дыхание, делаем наклон вперед и втягиваем живот под ребра, и делаем различные упражнения на те места, где нам с вами нужно сжечь жировые отложения.
Как у женщин, так и у мужчин проблемное место - это руки. Следующее упражнение поможет убрать жир с внутренней части рук, области бицепса. Сначала делаем дыхательное упражнение, втягиваем живот под ребра, поднимаемся и работаем в статическом режиме. Мы начинаем давить кончиками пальцев друг на дружку.
Врач Алексей Безымянный добавляет, что очень важно не испытывать чувство голода. Очень давно нас бабушки и мамы пугали, говоря: "Не нужно кушать до обеда. Тут бутербродик, там бутербродик". На самом деле, последнее время диетологи говорят о том, что это неправильно. Если ты хочешь что-нибудь съесть, съешь это. Единственное, вечером нельзя есть углеводы, нельзя есть крахмалосодержащие вещества, потому что это приведет к появлению избыточного количества газов. А если вы будете есть много жирных продуктов или мяса, это будет приводить к гниению в вашем желудке, и утром вы будете просыпаться уставшими.
Выпуск от 26 ноября
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Долой лишний вес! | Tereza_5 - вдохновение |
Лента друзей Tereza_5
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»