Это цитата сообщения ШАХЗАДЕ Оригинальное сообщение
Люди, которые знакомы с фитболом, называют его чудо – мячом. Фитбол представляет собой специальный гимнастический мяч, который удобно и легко вносит разнообразие в тренировки и приносит много пользы. Этот вид фитнеса, по мнению многих женщин, один из наиболее эффективных и результат «лепки» фигуры об этот мяч не заставит себя долго ждать.
Фитбол упражнения не только помогают буквально «вылепить» фигуру мечты, они благотворно влияют на самочувствие и здоровье. Для занятий не обязательно посещать спортзал, можно использовать мяч дома. Многие врачи советуют выполнять фитбол упражнения для улучшения самочувствия и формирования фигуры.
Преимущества фитбола
Результаты приходят быстро, так как при фитбол упражнениях активно трудятся все группы мышц. При изготовлении фитбола используется специальный материал, который под весом тела легко прогибается, снижает нагрузку на позвоночник и суставы, снимает напряжение мышц.
Фитбол упражнения рекомендованы не только девушкам, которые стремятся обрести совершенные формы, а и тем, кто готовится стать мамами. Женщинам в положении такие нагрузки не просто полезны, а и крайне необходимы. Беременные должны заниматься специальной аэробикой, а одним из ее видов как раз и является фитбол.
Во время упражнений женщина одновременно расслабляет и напрягает все группы мышц по очереди, подготавливая, таким образом, себя к процессу родов. Кроме того комплекс упражнений, которые делаются на этом мяче, включает нагрузки на поясницу, шею, спину, руки, ноги.
Еще один плюс таких упражнений – это возможность улучшить координацию движений и гибкость организма. Достигается это за счет того, что мяч крайне устойчив и тренировки на нем – это не только нагрузки, а и постоянная концентрация всего тела. Такие балансировки помогут сделать фигуру «рельефной», подтянуть все неровности. Фигура становится точенной, талия осиной.
Упражнения фитбол великолепно справляются с задачей укрепления позвоночника, кроме того это идеальные тренировки для страдающих от варикоза.
Яркий, веселый мячик поднимает настроение и приглашает к занятиям, по сравнению с другими видами фитнеса, тренировки на фитболе проходят веселее и увлекательнее. Попробуйте и убедитесь, в том, что фитбол поднимает настроение и приносит удовольствие. Особенно если сравнить его с изнурительными и скучными тренировками на разных тренажерах.
Худеем вместе с фитболом
Поскольку мяч неустойчив, он все время норовит выскользнуть и сбросить человека, который пытается его «приручить», поэтому во время всей тренировки тело постоянно напряжено. Именно это и необходимо для того чтобы интенсивно сжигать калории. Так Вы не только худеете, а и приводите все группы мышц в тонус. В этом двойная польза.
Ягодицы и ноги избавляются от дряблости, пресс подтягивается, а балансировка на мяче приводит в работу все остальные мышцы, которым также не мешает потрудиться. Результат – создание идеального тела в домашних условиях, без особых усилий. А регулярные и целенаправленные занятия избавят от извечного женского врага – целлюлита, который буквально растает на глазах.
Read more: http://zdravo-bravo.ru/fizkyltyra-i-sport/fitbol-uprazhneniya#ixzz2b4eiTX2M