[200x250]
Неудивительно,что у многих после продолжительных праздников, сопро­вождающихся обильными застольями, побаливают желудок, поджелудочная железа, печень.
Снять воспаление этих органов помогут не только отвары трав, но и специальная дыхательная зарядка при переедании, которая нормализует пищеварение и избавит от тяжести в животе. Она позволяет улучшить кровообра­щение в органах брюшной полости.

Итак,

1. Сделайте вдох, выдохните воздух и задержите дыхание. Во время паузы плавно, но сильно втяните живот, со­считайте до трех и расслабьте мышцы брюшного пресса.

2. Вдохните, выдохните, сделайте паузу, стараясь максимально надуть живот.Сосчитайте до трех и расслабьте мышцы.

3. Начав делать вдох, задержите дыхание на пару секунд. Продолжайте вдыхать, будто направляя воздух в живот, слегка выпячивайте брюшную стенку. Остановитесь в конце вдоха, сосчитайте до трех, надувая живот,расслабьте мышцы и продолжайте считать до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Сделайте выдох и расслабьте мышцы.

4. После вдоха сделайте выдох, силь­но втягивая при этом живот.Задержи­те дыхание, расслабьте мышцы. За­тем максимально надуйте живот на вдохе и втяните на выдохе.

Массаж для живота

Выполнив дыхательную зарядку от переедания, можете помассировать живот

1. Лягте на спину, подложив под голо­ву небольшую подушку. Ноги немного согните в коленях. Положите правую ладонь на область пупка и пройдитесь вокруг него подушечками указательно­го, среднего и безымянного пальцев.

2. Затем постепенно расширяйте круг, чтобы пальцы дошли до грудной клетки и нижней части живота.

! Страдающим хроническими недугами органов брюшной полости рекомендуется выполнять упражнения ре­гулярно несколько раз в день.

Такая дыхательная зарядка для живота от переедания, а также массаж живота помогут Вам нормализовать пищеварение после застолья и избавиться от тяжести.

Красота и здоровье – залог успеха.Будьте всегда в прекрасной форме! Не забывайте следить за питанием!
 

Серия сообщений "Дыхательные практики":
Часть 1 - Дыхание омолаживает...
Часть 2 - Дыхательные практики начального уровня
...
Часть 4 - Дыхание во время упражнений
Часть 5 - Дыхание. Пранаяма. Кумбхаки. часть 1
Часть 6 - Дыхательная зарядка для желудка при Переедании
Часть 7 - Эффективная дыхательная и суставная гимнастика
Часть 8 - Как очистить кровь, утолить жажду и голод, если нет воды и еды и т.д.?
...
Часть 18 - О тайнах Востока
Часть 19 - ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ,ПОМОГАЮЩИЕ УСПОКОИТЬСЯ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ
Часть 20 - РЫДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ ИЗЛЕЧИВАЕТ БОЛЕЗНИ ЗА МЕСЯЦ