все знают о том, что есть надо 5-6 раз в день, но не у всех это получается. девочки, которые в течение дня перекусывают кефиром, вечером отводят душу на кухне. часто задают вопрос: что есть, если не хватает времени на обед? вот один из примеров. печенье, проходящее все нормы ЗОЖ ;) 
никакого масла, никакого сахара. послужит хорошим перекусом, если (ну совсем!) нет времени нормально поесть.
погнали!
рецепт: 
80 гр. овсяной муки
40 гр. овсяных хлопьев
горсть стевии
щепотка мяты
50 гр. изюма
2 яйца
щепотка корицы
1/2 ч.л. разрыхлителя
примерно 50 мл воды (чтобы тесто получилось густым)

смешиваем до однородной массы, тщательно разминаем. противень застилаем бумагой для выпечки. мокрыми руками выкладываем тесто, формируя печенье. выпекаем при температуре 180 градусов в течение 20-25 минут. я ставлю противень с печеньем вниз духовки, чтобы оно не подгорело сверху. оно должно быть насыщенного румяного оттенка.

на 100 гр. печенья: 
223,6 ккал; угл 38,69гр.; жир 5,5гр.; бел 9гр.

[504x378]

всем спорт и в мою группу! vk.com/fitnesskiller  :)