• Авторизация
Дневник МИРАВ Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 24-05-2016 11:30 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Иннушка Оригинальное сообщение

Стабильный вес на всю жизнь

[300x270]ИСТОЧНИК
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
 
 ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
 Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
 
 Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
 После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.
 
 Перекус (10-11 часов)
 Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
 После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
 После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
 
 ОБЕД ( 12-13 часов)
 Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
 На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. 
Например: 
  • Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
  • Гречка с соевым соусом
  • Курица или индейка с коричневым рисом
  • Запеченные в духовке овощи.
 Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.
 Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
 После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
 
 ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
 Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
 Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
 Не пьем в течение двух часов.
 
 УЖИН ( 17-18 часов)
 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
 
 На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
 
 После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. 
 
 После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
 
 Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
 
 Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
 
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | МИРАВ - Дневник МИРАВ | Лента друзей МИРАВ / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»