Разминка перед бегом
29-08-2012 13:44
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Разминка перед бегом - будет играть важную роль для тех у кого малоподвижный образ жизни/работы. Да и кто хочет получить растяжения и травмы и потом неделю дома сидеть и ждать, пока пройдет? В нашем организме более двух сотен суставов и в наше время их болезни не только удел стариков, так что стоит задуматься о их разогреве.
Разминка перед бегом:
Сперва начните разминать шейный отдел позвоночника. Тщательно выполните наклоны головой влево, вправо, вперед и назад. Затем круговые вращения по 15 раз в каждую сторону.
Плечевые суставы разомнем прижав кисти к плечам и выполняя круговые движения руками.
Поясничный отдел позвоночника: стопы ставим шире плечевого уровня, руки на пояснице и выполняем наклоны в обе стороны.
Мышцы брюшной полости важно размять, что-бы предотвратить травмы внутренних органов, грыжи. Отличной разминкой будет повиснуть на турнике и поднимать ноги до «уголка».
Количество упражнений регулируйте сами, делайте сколько можете, ведь это не тренировка и помните, что разминка перед бегом крайне важна!
Разминка перед бегом - будет играть важную роль для тех у кого малоподвижный образ жизни/работы. Да и кто хочет получить растяжения и травмы и потом неделю дома сидеть и ждать, пока пройдет? В нашем организме более двух сотен суставов и в наше время их болезни не только удел стариков, так что стоит задуматься о их разогреве.
Разминка перед бегом:
Сперва начните разминать шейный отдел позвоночника. Тщательно выполните наклоны головой влево, вправо, вперед и назад. Затем круговые вращения по 15 раз в каждую сторону.
Плечевые суставы разомнем прижав кисти к плечам и выполняя круговые движения руками.
Поясничный отдел позвоночника: стопы ставим шире плечевого уровня, руки на пояснице и выполняем наклоны в обе стороны.
Мышцы брюшной полости важно размять, что-бы предотвратить травмы внутренних органов, грыжи. Отличной разминкой будет повиснуть на турнике и поднимать ноги до «уголка».
Количество упражнений регулируйте сами, делайте сколько можете, ведь это не тренировка и помните, что разминка перед бегом крайне важна!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Разминка перед бегом | OKochneva - Дневник OKochneva |
Лента друзей OKochneva
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»