Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
Хорошее упражнение.
Автор- Илья Молоствов
Сядьте в удобное кресло или лягте на спину. Отпустите все мышцы, насколько это возможно, и расслабляйте каждую из них по очереди, начиная с конечностей. Особенно важно расслабить лицо, все его «уголки». Внимательно наблюдая за собой, вы, возможно, заметите, что у вас хронически напряжены мышцы нижней челюсти или все время чуть приподнята левая бровь. Оказывается, у нас есть постоянно напряженные мышцы, а мы об этом даже не догадываемся. Можно несколько раз мысленно просматривать все свои мышцы, и каждый раз найдутся новые спазмы или зажатости, от которых лучше избавиться.
Если у вас войдет в привычку выполнять это упражнение каждый день по 5–10 минут, уже через месяц вы заметите, что стали лучше себя чувствовать. А 15-минутное глубокое расслабление способно заменить несколько часов сна.
Сделав упражнение, вставайте медленно, из положения лежа перевернитесь сначала на бок, — это позволит избежать слишком резкого контраста между состояниями.
