[показать]Все, кому приходится подолгу работать за компьютером, знакомы с таким неприятным симптомом, как онемение шеи. Сидение в нефизиологичном положении и повышенные нагрузки на шейный отдел позвоночника способны спровоцировать также головную боль, чувство разбитости и усталости, ухудшение памяти, бессонницу. Потому время от времени работу в офисе надо прерывать и делать расслабляющую гимнастику для шеи. В этом поможет небольшой комплекс специальных упражнений.

Упражнение №1

Садимся очень прямо. Кисти рук кладем одну на другую, формируя импровизированный замочек. Поднимаем скрещенные кисти к подбородку и надавливаем подбородком вниз. При этом следим за тем, чтобы ни кисти, ни голова не двигались. Расслабляемся, затем повторяем упражнение еще 5 раз.

Упражнение №2

Заводим руки за голову. Ладони кладем на затылок. Запрокидываем голову назад, руками оказывая сопротивление движению и сильное обратное
давление, как бы желая не дать голове отклониться. Повторяем 5 раз.

Упражнение №3

Кладем руки на лоб. Начинаем отклонять голову вперед, а руками давить на нее, изо всех сил мешая голове совершить наклон. Напрягаем только мышцы плечевого пояса, голову и руки стараемся держать в статичном положении. Повторяем 5 раз.

Упражнение №4

Ладонь помещаем на висок, большой палец заводим за ухо. Давим головой на ладонь, стараясь согнуть руку и повернуть ее вбок. При этом рукой сопротивляемся давлению. Повторяем по 5 раз для каждой руки. 

__________________________________

Источник:   beautiful.com.ua

Серия сообщений "Расслабляющие упражнения, гимнастика.":
Часть 1 - Тонопластика: наука расслабляться
Часть 2 - Офисная расслабляющая гимнастика для шеи
Часть 3 - Быстрые и простые антистрессовые техники расслабления