За 10 дней можно похудеть на 7 кг. При необходимости (если нужно похудеть больше, чем на 7 кг) диету можно повторить, сделав перерыв на 2 недели.
На диете следует принимать пищу каждые 2,5 часа, 6 раз в день: 3 раза нужно употреблять белковую еду и 3 раза - витаминную. К потреблению разрешено небольшое количество соли, но запрещены все приправы и соусы.
Напитки, разрешенные к употреблению:
- вода
- чай и кофе без сахара
- травяные настои в любом количестве
Белковая еда:
- яйца
- нежирное мясо
- рыба
- обезжиренный творог
- сыр брынза
Витаминная еда:
- любые фрукты (кроме бананов и винограда)
- любые овощи - сырые и вареные (кроме картофеля)
Рыбу и творог нужно употреблять ежедневно, а яйца и мясо - чередовать.
Примерное меню:
8:00 - 100 г творога (белковая еда)
10:30 - 1 грейпфрут (витаминная еда)
13:00 - 200 г отварного мяса (белковая еда)
15:30 - 2 яблока (витаминная еда)
18:00 - 200 г отварной рыбы (белковая еда)
20:30 - 1 апельсин (витаминная еда)
Очень эффективная диета, если следовать строго по меню и не пропускать приемы пищи.