[360x480]

Пытаешься сделать живот плоским, делаешь скучные скручивания? Забудь! Арабские танцы помогут тебе сделать плоский живот и, к тому же, поднимут настроение.

Школа танцев предлагает нам 5 танцевальных движений для плоского секси-животика.

[200x267]Скольжение
Время 0:00 - 1:30
Цель: Пресс

• Стопы вместе, ноги на бедрах
• Сначала направляем ребра влево, возвращаемся в центр, затем вправо.
• Продолжаем движение из стороны в сторону.

[200x267]Круг бедрами
Время 1:30 - 3:00
Цель: Ягодицы, талия

• Встаем, стопы на ширине бедер, руки спокойно опущены вниз.
• Делаем вращение бедрами вправо, будто крутим обруч.
• Затем делаем бедрами круговые движения вперед, влево и назад.
• Повторяем с другой стороны.
• Продолжаем вращения.

[200x267]Горизонтальная фигура
Время 3:00 - 4:30
Цель: нижняя часть, пресс

• Стопы на ширине бедер руки отведены в стороны.
• Направляем правое бедро по диагонали вперед.
• Делаем круг вправо, назад и в центр.
• Повторяем в другую сторону, будто бедра рисуют восьмерку на полу.

[200x267]Вертикальная фигура 
Время 4:30 - 6:00
Цель: талия, пресс

• Поднимаем правое бедро и отрываем пятку от пола, затем отклоняемся вправо.
• Опускаем пятку и бедро, возвращаем бедро в центр.
• Повторяем с левого бедра.
• Комбинируем позиции  в плавное движение.
• Представляем, что перед нами зеркало и мы рисуем на нем восьмерку.

[200x222]

Верблюд
Время 6:00 - 8:00
Цель: прямые мышцы живота

• Прогибаем спину и «подаем» грудь вперед.
• Делаем «обратное» движение – вперед выдвигаем плечи.
• Продолжаем движения вперед и назад.