Влияние стресса на здоровье.
Опубликовано: 21.07.2015 04:23 | Автор: Петрова Олеся
Стресс – это естественное состояние человека. Именно он отличает нас от животных. У них никогда не возникает этого состояния, а люди, к сожалению, испытывают его каждый день.

Стресс возникает в нашем организме под воздействием гормонов. Ситуация, которая развивается «не по сценарию» и грозит для нас неприятными последствиями вызывает в организме целую бурю эмоций, которые влияют в первую очередь на здоровье.

Когда вы находитесь в стрессовом состоянии в теле автоматически включается механизм «бей или беги». Если бы вы были, например, первобытным охотником и на вас нападал дикий зверь, то стресс помог бы вам включить автоматическую систему защиты и тем самым спасти вам жизнь.



Но среагировав таким образом, современный человек грозит поставить себя в неудобное положение. Не всегда можно «убежать» от неприятной ситуации. С девства нас учат терпеть и «держать себя в руках». Если мы нечего не делаем, а пытаемся спрятать накопившиеся эмоции поглубже в себя, то неизменно стресс накапливается в теле и влияет на наше здоровье.

Поскольку он предназначен для того чтобы заставить наши мышцы быстрее работать, приведя к механизму «бей-беги» то, не находя выхода он начинает влиять на работу самой большой мышцы в нашем организме, а это сердце. Именно поэтому болезни сердца неизменно являются главной причиной смертности среди людей работоспособного возраста.

Как стресс влияет на здоровье?

Признаки физиологических расстройств под влиянием стресса.



Бессонница,
Головные боли,
Сердцебиение,
Боли в спине,
Боли в желудке,
Судороги, спазмы,
Несварение желудка.
ведут к:

Артриту,
Глаукоме,
Склерозу,
Инсульту,
Раку,
Лейкемии.


Влияние стресса на психологическое состояние.

Рассеянность,
Расстройства памяти,
Тревожность,
Беспричинные страхи,
Плаксивость,
Раздражительность,
Излишнее беспокойство
ведут к:

Потере уверенности в себе,
Соматическим (физическим) заболеваниям,
Психическому расстройству,
Привыканию,
Лекарственной зависимости.


Как уменьшить влияние стресса на здоровье?

Вот несколько простых шагов которые рекомендует психолог Игорь Добротский для снижения влияния стресса на здоровье и улучшение самочувствия.



Шаг первый. Восполните запас витаминов.

Многие исследования показывают, что человек у которого в рационе не хватает витаминов группы B чаше подвержены стрессу и испытывают проблемы со здоровьем. Первых признаках стресса не спешите в аптеку. Современные витаминные комплексы содержат слишком много элементов которые просто не усваиваются организмом и выводятся с мочой. Поэтому врачи рекомендуют есть больше ягод, фруктов и овощей, которые содержат сбалансированные витамины в комплексе с минеральными солями.



Шаг второй. Занимайтесь спортом.

Чтобы стресс не влиял на работу вашего сердца занимайтесь спортом. Полученную энергию нужно как-то тратить и не лишне будет заняться зарядкой по утрам или долго гулять пешком. Полезны при стрессе также поездки на велосипеде, плаванье и т.д.



Шаг третий релаксация.

Для того чтобы жить в гармонии с собой и обезопасить себя от влияния стресса очень важно уметь расслабляться. Техники релаксации вы можете посмотреть в разделе техники.



Шаг четвертый. Общение.

Во время сильных переживаний все что хочет человек — это «зарыться в свою норку» и не с кем не встречаться. Это может только усугубить ситуацию и стресс перерастет в затяжную депрессию. Старайтесь делиться своими проблемами с друзьями и родственниками. Ходите на семейные торжества, знакомитесь с новыми людьми, посещайте семинары и курсы.



От себя лишь хочу добавить, что стресс не является патологией. Это часть нашей обыденной жизни, и он заставляет нас стремиться к лучшему, бороться с проблемами и находить свой путь в жизни. Если же плохое самочувствие и постоянный негатив стал для вас нормой, то обратитесь к специалисту.

Обычно мы чрезмерно эмоционально реагируем не на события в жизни, а на наши представления о них. Например, если вы хотите стать начальником отдела и фактически уже чувствуете, что добились желаемой должности, но на неё назначают другого, то стресс может быть очень серьезным. В то же время если бы вы понимали свои реальные шансы получить данную работу, то вы быстро бы справились с разочарованием и продолжили бы жить дальше.

Часто одна неприятность тянет за собой другую. Если вы не можете помочь себе самостоятельно, то запишитесь на бесплатную консультацию, на которой мы вместе найдем причины ваших тревог, и вы обучитесь простым техникам саморегуляции.

http://petrova-olesya.ru/stress-i-ego-vliyanie-na-...31-vliyanie-stressa-na-zdorove