Несложная гимнастика для мышц талии и живота

Эти упражнения не требуют большого напряжения, поэтому подходят женщинам, которые хотят совсем немного подтянуть живот и похудеть в области талии.

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, отведите руки назад и переплетите пальцы на затылке. Начинайте делать наклоны влево и вправо, стараясь опустить туловище как можно ниже. Сделайте по 10-20 наклонов в каждую сторону. 2. Продолжайте стоять в той же позе, только одну руку положите на пояс, а вторую поднимите вверх. Если подняли левую руку, начинайте делать наклоны в правую сторону, и наоборот. Сделайте 15 наклонов в обе стороны, меняя положение рук после каждого наклона. 3. По-прежнему держите ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх, переплетите пальцы и начинайте осторожно наклоняться назад. Сделайте это упражнение 10 раз, со временем нагрузку можно увеличить. 4. Скрестите руки за головой и описывайте верхней частью туловища круги. Сначала наклонитесь вперёд, потом плавно перенесите туловище вправо, назад и влево. Сделайте по 10 повторов в обе стороны.