• Авторизация
Дневник valruma Лента друзей - Дневник - Полная версия


Техника избавления от негативных эмоций. 10-06-2012 01:01 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]
Картинки анимированные на телефон
Чтобы освободиться от обиды, злости, раздражения, гнева, зависти, страха и других негативных эмоций, можно применять технику прощения.
Она проста и не требует много времени. Можно делать в любое время. Лучше перед сном. На утро просыпаетесь в освобожденном от негатива состоянии или, по крайней мере, с не таким острым. Если до конца не ушло, делаете несколько раз (дней), пока не исчезнет.
Техника прощения.
- Просите прощения у обидчика, раздражителя, у того, на кого разгневались. Если такового нет, например, просто раздражены, то у самого этого чувства за то, что оно пришло вас научить чему-то, а вы не поняли. "Прости меня..."

- Прощаете себя за это чувство. Можно объяснять самому себе, почему вы так среагировали. "Я прощаю себя за то..."

- Прощаете обидчика или само чувство, потому что это ваша реакция. "Я прощаю тебя (имярек)"

- Благодарите обидчика, ситуацию за то, что они вам показали, что у вас нет гармонии в душе, а есть что-то другое. "Я благодарю тебя..."

- Просите прощения у своего тела за то, что своими обидами, страхами причинили ему боль. Помните: весь негатив откликается в теле. "Прости меня мое тело за то, что я своей... причинила тебе боль".

Техника прощения применяется к любому чувству, к любой ситуации, которая расстроила. Негатив уходит, отношение к ситуации меняется, положение исправляется.
4360286_edf54eafe492 (9x8, 0Kb)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (4):
Лантра 18-12-2012-14:54 удалить
А если прощать не хочешь?
Обратиться - Ответить - К полной версии
valruma 18-12-2012-17:13 удалить
Ответ на комментарий Лантра # Значит, и от обиды не избавитесь. Чтобы заниматься этой техникой, нужно понимать, что вы сами создали ситуацию, вы берете на себя ответственность за все, происходящее с вами, вы своими мыслями заставили другого поступить так, а не иначе. Так простите его за то, что он поступил так, поддавшись вашим мыслям. http://valrum.ru/post223022097
Обратиться - Ответить - К полной версии
Лантра 18-12-2012-17:37 удалить
Сложно. Очень хочется дать ему по морде.
Обратиться - Ответить - К полной версии
valruma 18-12-2012-22:29 удалить
Ответ на комментарий Лантра # Знакомо
Хочется дать кому-то по морде, потому что оскорбили, обидели, изменили и т.д. При этом почему обидели? Потому что готова обижаться, жалеть себя, чувствовать себя ненужной. Почему оскорбили? Да потому что сама себя не люблю и не уважаю и всеми своими поступками и мыслями об этом семафорю. Почему изменили? Дак потому что себя опять же не люблю и считаю, что с кем-то ему лучше, чем со мной. Так кто несет ответственность? Он ли?

Попробуйте сначала тупо повторять перед сном пока не заснете, в душе, пока моетесь, в транспорте пока едете.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (4): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Техника избавления от негативных эмоций. | valruma - Дневник обо всем полезном | Лента друзей valruma / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»