Это упражнение позволяет сформировать красивую осанку в верхней части тела, и улучшить линию рук и плеч.
Встаньте прямо, смотрим вперед, ноги разведены примерно на ширину плеч.
А теперь плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой.
Затем переверните ладони и прижмите их друг к другу тыльными сторонами ладоней.
Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной.
Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе.
Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.
Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у вас будет красивая линия рук и осанка.
Вы можете проверить прямо сейчас, насколько ваши плечевые суставы нуждаются в тренировке. Пройдите тест здесь.
©Перевод и комментарий L. Butter, Portal.Ageless.su
