Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Для тех, кто мечтает увеличить и приподнять ягодицы!

[700x700]
"Попеременные выпады назад с наклоном корпуса" являются отличным помощником при данной цели.
Работающие мышцы: ягодицы, квадрицепсы и мышцы, стабилизирующие корпус.

Техника выполнения:

- Встаньте прямо, ноги на ширине таза и слегка согнуты в коленях
- Сделайте широкий выпад назад так, чтобы передняя нога оказалась согнутой под прямым углом. Одновременно наклоните корпус вперёд так, чтобы образовалась прямая линия от макушки и до пятки сзади стоящей ноги
- Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись пяткой и повторите движение другой ногой

Выполняйте упражнение в полной амплитуде. Следите, чтобы живот был подтянут, а корпус не поворачивался.

Отличной тренировки