Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
Как правильно пить воду?
А вы не пьете?Совсем не пьете…воду?
Как правильно пить воду? Какая норма воды в день для того, чтоб поддерживать организм в норме?
Наверное, сегодня никого не удивишь тем фактом, что прием воды должен быть расписан в рационе каждого человека, как и прием пищи. Особенно актуальным этот вопрос стоит тогда, когда мы садимся на диету к очередному «выходу в свет», и вместе с уменьшением порций еды бессознательно уменьшаем количество потребляемой воды. Правильный прием воды в диетологии может носить название — жидкая диета. Так ли это страшно, грозит ли это нам, уважаемые читатели, а если грозит, то чем? Именно этот вопрос мы сегодня рассмотрим подробно.
Огромное количество диетологов и обычных медиков, выводят истинную формулу потребления воды человеком в день. Так какова наша дневная норма? Одинакова ли она у людей разного возраста и веса? И что означает фраза «правильно пить воду«?
Если провести анализ всех методик расчета нормы приема воды в день, то их можно разделить на 2 основные категории, которые между собой отличаются только разной формулой подсчета.
Нормы приема воды в день:
Первая – ежедневно пить воду из расчета : 1 литр воды на 30 килограмм веса . Таким образом, норма выпитой воды в день человеку с весом в 90 кг рассчитать просто – 3 литра.
Вторая- ежедневно принимать по 35 граммов воды на 1 кг веса.
И в расчет берется только питьевая вода, сюда не нужно считать количество чашек выпитого чая или кофе. Только питьевая вода.
А зачем организму, который сидит на диете, такое количество воды? Многие думают, что вода, попадая в организм , заменяет нам определенный объем пищи, и поэтому на диете мы меньше едим. Это ошибочное мнение.
[300x195]В процессе любой диеты в нашем организме начинается интенсивное расщепление жиров а, значит, появляются такие элементы, которые необходимо вывести из организма. Если этого не произойдет, то мы себя будет травить изнутри при внешнем похудении. И именно вода помогает вывести эти элементы из нашего организма! Идет интенсивное снижение веса.
Когда я начала приучать себя к приему воды, а это оказалось совсем не легким заданием, передо мной встал вопрос – когда лучше, а главное эффективнее пить воду?
Именно этому вопросу посвящены многие размышления диетологов, в советах которых я совсем запуталась. Сегодня я выработала для себя несколько правил, которые мне помогают распределить мою дневную норму воды .
Мое расписание дневной нормы воды:
1 . Утром после пробуждения и до завтрака я выпиваю большую порцию – около 300 грамм. Это очень полезно, так как вода при умывании нашего лица будит нас, а наш желудок тоже должен проснуться, чтоб приступить к своей работе. Иногда в утреннюю воду я добавляю немного заваренной ранее мяты или просто выдавливаю в стакан несколько капель лимонного сока.
2 . В течение дня пью по стакану воды после посещения , извините , туалета.
3. Вечером выпиваю утреннюю порцию воды за 30 минут до ужина.
Абсолютно согласна с теми читателями, которые зададут вопрос – а как быть с теми, у кого проблемы со здоровьем и такой объем воды может больше навредить, чем помочь? Вам могу ответить, что эти нормы для людей, у которых нет проблем с почками.
Искренне хочу всех вас, мои дорогие читатели, призвать начать пить… интенсивно пить…ВОДУ! Правильнее скажу - призываю вас — правильно пить воду! Снижение веса вы заметите , это абсолютно точно!
Ведь вода – это жизнь!