Расправить плечи и выпрямиться поможет техника «ладони к стене»
04-06-2021 21:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Расправить плечи и выпрямиться поможет техника «ладони к стене»
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Расправить плечи и выпрямиться поможет техника «ладони к стене»
Выглядеть ровнее, выше и уверенней, никому не помешает. Особенно, если нюанс с осанкой и круглыми неровными плечами существует с детства.
Не предпринимая никаких действий, можно попрощаться с красивой походкой и поприветствовать положение а-ля Конёк-горбунок.
Привычку ходить с круглыми плечами можно назвать вредной, ведь от неё действительно сложно избавится.
Особенно актуальной такая проблема стала в эпоху всевозможных гаджетов. Мы постоянно горбимся смотря в телефон или планшет, поэтому заработать скрюченный силуэт несложно.
Однако прежде чем бить тревогу следует наглядно оценить ситуацию.
Подойдите к зеркалу и обратите внимание на руки: если ваши ладони повернуты в сторону бедер, а большие пальцы смотрят в сторону зеркала - у вас хорошая осанка.
Но если ладони больше повернуты назад, а большие пальцы пытаются прижаться к бедрам — то вам следует заняться спиной.
.
Конечно по настоящему исправить ситуацию способен лишь специалист, поэтому не затягивайте с этим и обращайтесь к врачу.
Тем не менее существуют простые упражнения способные помочь. Сегодня расскажу об одном из них, тем более что особых спортивных навыков не потребуется, да и времени отнимет немного.
- Положите ладони к стене на уровне ширине плеч. Не разводите их слишком широко, иначе упражнение потеряет свою эффективность.
- Далее нужно отойти на столько, чтобы удобно было опустить голову и плечи вниз.
- Важно не допускать прогибов спины, для этого держите живот в напряжении. Старайтесь не наваливаться вперёд.
- Дышите глубоко и ровно. Постарайтесь постоять в таком положении примерно четыре медленных вдоха — выдоха, затем аккуратно поднимитесь и вернитесь в обычное положение.
Если неудобно делать от стены можно держаться за подоконник, комод или другую удобную мебель, или ручки (поручни если есть).
После первого выполнения можно заметить приятную теплоту в районе плеч, на самом деле коррекция силуэта происходит сразу же.
Делайте по три подхода каждый день и вскоре вы заметите ощутимую разницу.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Расправить плечи и выпрямиться поможет техника «ладони к стене» | Петалуда - Дневник Петалуда |
Лента друзей Петалуда
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»