Это цитата сообщения chandst Оригинальное сообщение
8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес.
1) Не ограничивайте себя в питании очень строго.
2) Выбирайте только полезные продукты.
3) Перестаньте думать о еде.
4) Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом.
5) Питайтесь по принципам, умейте сказать - " спасибо, я уже поела" или " нет, я не голодна", обязательно хорошо завтракайте. Именно не "плотно", а хорошо.
6) Не говорите фраз вроде " я никогда больше не буду есть шоколад" или " с сегодняшнего дня я ем только хлебцы". Это вызовет дикое желание нарушить запрет.
7) Питайтесь сбалансированно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с удовольствием некоторое время будете питаться по предложенной схеме.
8) Не спешите за результатами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достичь результата и сохранить его навсегда.