 [55x]
Дыхание - самая важная функция организма. Без воды и еды человек может прожить какое-то, весьма значительное время, а вот остановка дыхания приводит к клинической смерти через 5 - 6 минут. Так, может быть, нужно уделять этой наиважнейшей функции организма более пристальное внимание и сделать процесс дыхания более осознанным?
Мы все привыкли, что кислород - это хорошо, это нужно. Но человеческий эмбрион, да и не только человеческий, живет и бурно развивается именно в условиях нехватки кислорода весьма значительное время.
В природе существует процесс "фотосинтеза" - на свету зеленые части растений поглощают из окружающего воздуха углекислый газ, а выделяют кислород. С помощью углекислого газа и воды образуется большая часть массы растений.
А почему в горах, где воздух разреженный, так много долгожителей? Почему йоги медитируют и дышат очень-очень медленно продолжительное время? Почему дыхание так тесно связано с нашим эмоциональным состоянием: "захватывает дух" , "перехватывает дыхание", "дыхание сперло" и.т.д.?
Калмыцкая йога
Создатель этой системы Виктор Иванович Харитонов .
В принципе, это всего одно упражнение. Почему йога ? Автор берет значение слова "йога", как "соединение", "связь", а Калмыцкая потому, что он создал ее, живя в Калмыкии .
Как и во многом другом, есть "западный" и "восточный" подход к физическим упражнениям. "Западная " предполагает интенсивные упражнения , что не влияет на кровоснабжение мозга; "восточная" - регулирует дыхание, при этом происходит расширение сосудов мозга и сердца. Упражнение "Калмыцкая йога" соединило в себе "западный" и "восточный" подход - интенсивные упражнения и циркуляцию дыхания. Как известно, при дыхании мы выделяем углекислый газ. Этот газ влияет на состояние нашей нервной системы, на обменные процессы, активность гормонов и ферментов. Вот эту необходимость организма в углекислом газе и удовлетворяет упражнение "Калмыцкая йога".
Что дает это упражнение? При задержке дыхания сосуды мозга и сердца расширяются, увеличивая кровоток в этих органах. При работе на задержке дыхания сахар крови разлагается на молочную кислоту тем самым излечивается диабет. Крупные суставы тела, тазобедренные и коленные, не "ржавеют" и не хрустят. На моем "спидометре" уже 5.57млн приседаний за 22года занятий. Упражнение хорошо проветривает легкие, изгоняя инфекции, вместе со слизью.
Примерная схема упражнения:
Ноги на ширине плеч или как удобно.
Сделать вдох носом, закрыть рот и удобным способом нос.
Наклонитесь и начинайте сгибать - разгибать ноги в коленях столько раз, сколько сможете, не дыша.
Выпрямитесь и отдышитесь.
Это был 1-й подход.
Такие подходы надо делать утром, в обед и вечером по 5 раз.
Занятия проводить перед едой.
Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время "отдыха" между подходами определите сами.
Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье.
Первые дни , возможно, могут болеть мышцы бедер.
Но потом ноги станут неутомимыми- это еще одно из положительных свойств упражнения.
Дыхание со временем станет полным даже в состоянии покоя, а это свойство не позволяет задерживаться в легких вредной микрофлоре, т.е. инфекциям.
Мне эту "новость" сообщила врач-пульмонолог, после того как прослушала мои легкие и даже удивилась.
PS. Для тех, кто не в силах выполнять такие приседания предлагаю облегченный вариант: в таком же режиме делать в статике задержки дыхания и довести их до одной минуты за один подход, что достигается довольно быстро. Или отжиматься от стены или какой -либо вертикальной поверхности с задержкой дыхания на вдохе. Можно ходить несколько шагов без дыхания и т.д. В общем, выполнять любую физическую работу циклического характера на задержанном дыхании- все это будет способствовать усиленному кровоснабжению мозга и сердца, чего не может дать ни обычная физ-ра, ни тем более медицина. Это трудно делать ежедневно, но это единственное средство не иметь болезней старости. Или ходить по больницам и аптекам, посещать знахарей, спустить много денег и остаться у разбитого корыта. Каждый решает сам.
Что дает "Калмыцкая йога"?
1. Улучшается кровоснабжение мозга.
2. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
3. Происходит снижение веса.
4. Нормализуется давление и работа ЖКТ.
5. Происходит массаж внутренних органов.
6. Укрепляется диафрагма.
Самое важное, что "Калмыцкая йога" очень эффективно работает с диабетом.
Диабет- это высокий сахар крови, с которым можно сладить разными способами.
1-й, классический, медицинский- связать лишний сахар инсулином, введенным извне и диетой.
2-й, понизить его работой в аэробном режиме до углекислого газа и воды, с выделением большого количества тепла и пота.
3-й, разложение его на молочную кислоту в анаэробном режиме, т.е. без дыхания. Здесь получаем молочную кислоту и 13-ю часть тепла от того тепла , что получается при аэробном варианте.
Рассмотрим каждый вариант.
При 1-м варианте надо придерживаться диеты, постоянно посещать врача и аптеку. Но насколько эффективен этот метод? Как печальный пример- последняя новость о смерти Гайдара, который, думаю не был ограничен материально, но не уберегся от этой болезни.
2-й вариант- необходимо в любую погоду одеваться для пробежки, встречаться с собаками, терпеть капризы погоды, неизбежны травмы и простуды, следовательно будут перерывы в занятиях.
Врачи часто рекомендуют диабетикам физкультуру, но связанный инсулином сахар в виде жира не очень располагает к движению.
3-й вариант разложившийся в гликолизе на молочную кислоту сахар, который медики, как не странно, не учитывают, не требует материальных затрат. Может быть поэтому медики и молчат, ведь это требует от человека всего-то 15 минут времени.. Этот вариант буквально поднимает человека на ноги. Не стану повторяться о пользе анаэробного варианта- на сайте о нем уже много сказано.
Просто, каждый человек может выбирать свой путь. Вот только жалко то, что власть тратит деньги на тупиковый путь, а не на пропаганду здорового образа жизни, да и пилит сук, на котором сама сидит.
Действительно, стадо баранов под управлением льва сильнее стада львов под управлением барана.
http://sistemanso.ru/index.php?option=com_content&...ry&layout=blog&id=47&Itemid=65
|
|