[604x377]

Привет :) Хочу поделится опытом в плане похудения. Кому интересно - читайте! ;))))

Я решила записаться в тренажерный зал подкачать ноги и попу, т.к. у меня это проблемные места. Инструктор написал мне программу, по которой я должна заниматься, но сказал, что эффективность будет намного больше, если соблюдать диету. На самом деле, я вам как медик  могу сказать, что это даже правильнее будет назвать правильным питанием. Оно подразумевает прием пищи каждые 2-2,5 часа маленькими порциями (не более 250г за 1 прием), ничего жирного, острого и жареного (мясо, рыба - отварные или на пару), но я думаю вы сами об этом много слышали и читали :)

Вобщем,  сижу я на этом правильном питании уже 4й день. Честно сказать - ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО пока. я привыкла кушать 1 раз в день но очень много, чтобы до завтра хватило)) а тут по чуть-чуть... много раз.. чувство голода присутствует постоянно, НО! Эффект меня если честно поразил)) ну, не то чтобы сильно, но я не думала что вес будет так легко уходить  я весила 59 а через 3 дня 56 кг

Вот это ПП:

ЗАВТРАК 1

а)Чай с черным хлебом и маслом (можно с сыром)

ЗАВТРАК 2

а)Творог 150г или б) кефир 200мл или в) йогурт 200 мл

ОБЕД 1

а) орехи 20г + фрукты или б) омлет без желтка + салат

ОБЕД 2

а) Первое 200мл или б) мясо 200г +салат или в) рыба 200г + салат или г) Каша 150 г + салат

ПОЛУДНИК

а) кефир 200мл или б) йогурт 200 мл или в) орехи 20г + фрукты

УЖИН

а) рыба 250 г или б) творог 150г

После 19.00 - ни-ни!!!

Желаю удачи всем, кто решил попробовать!!! И спасибо тренеру ;)