Это одно из самого дорогого, что у вас есть, но возможно, вы считаете ваши глаза чем-то само собой разумеющимся. Большинство из нас считает. Но подумайте секундочку, на что бы походила ваша жизнь без возможности смотреть на вашего внука, или ваш цветник или даже как пройти на кухню без столкновений.
Prevent Blindness America - некоммерческая организация, работающая с проблемами зрения, считает, что 50 000 человек теряют зрение напрасно каждый год и что 80 миллионов американцев подвергаются риску болезней глаза, которые могут привести к плохому зрению и даже слепоте.

Хорошие новости: самые общие болезни — возрастное ухудшение зрения, катаракта, глаукома и болезнь сухости глаз - являются до некоторой степени предотвращаемыми. Прочитайте статью, чтобы увидеть, как вы можете защитить свои глаза. И прежде, чем мы пойдем дальше, мы должны сказать, что первый шаг, если вы курите, то нужно бросить. Курение увеличивает риск катаракты, глаукомы, болезни сухости глаз и возрастного ухудшения зрения.
Смешать чашку черники с чашкой йогурта утром на завтрак. Черника - одна из ягод самых богатых антиокислителями, и исследование, изданное в Архивах Офтальмологии показало, что у женщин и мужчин, которые съедали большое количество таких продуктов, наименее вероятно разовьется возрастное ухудшение зрения, главная причина слепоты у людей в возрасте.
Намажьте черничный джем на ваш утренний тост. Или возьмите просто ешьте чернику каждое утро. Ягоды содержат вещества, которые могут защитить сетчатку от старения.
Ешьте шпинат два раза в неделю. Это пожет быть пирог со шпинатом, паровой шпинат или возможно Тосканский шпинат - в небольшом количестве оливкового масла с чесноком и изюмом. Главное, чтобы там был шпинат. Исследования показывают, что лютеин, питательное вещество, которым особенно изобилует шпинат, может предотвращать возрастное ухудшение зрения и катаракту. Идеально, если получите ваш лютеин в комбинации с небольшим количеством жира (например, оливкового масла) для лучшего усваивания.
Готовьте еду с красным луком, а не с желтым. Красный лук содержит гораздо больше квезитина, антиокислителя, который, как считается, защищает против катаракты.
Направьте воздуховоды в вашем автомобиле себе на ноги — а не глаза. Сухой, кондиционируемый воздух будет высасывать влагу из ваших глаз как губка. Направьте потоки воздуха в вашем автомобиле подальше от ваших глаз, или оденьте очки в качестве щита. Сухие глаза могут быть больше чем неудобством; серьезное иссушение может привести к роговичному трению и даже слепота, если будет оставлено без лечения.
Разместите экран вашего компьютер ниже уровня глаза. Ваши глаза немного прикроются, когда вы будете смотреть на экран, уменьшая площадь открытой поверхности глаз и, соответственно, уменьшая риск появления синдрома сухих глаз, - говорит Джон Шеппард, доктор медицины Eastern Virginia Medical School в Норфолке, Вирджинии.
Принимайте поливитамины каждый день. Сделайте это привычкой, такой как чистить зубы. Основные исследования говорят, что, если бы каждый американец старше среднего возраста принимал ежедневно витамины с антиокислителями и цинком, более чем 300 000 человек могли избежать возрастной потери зрения за следующие пять лет. Другие исследования показывают, что женщины, которые принимали витамин C минимум 10 лет, на 77 процентов менее вероятно будут подвержены катаракте чем те, кто не принимал витамины. Поэтому принимайте много витамина C по крайней мере 150 мг.
Гуляйте по крайней мере четыре раза в неделю. Регулярные прогулки могут уменьшить внутриглазное давление, что поможет вам при глаукоме. В одном исследовании, пациенты с глаукомой, которые совершали интенсивные прогулки четыре раза в неделю в течение 40 минут, понизили свое внутриглазное давление, таким образом что смогли прекратить лечение. Это возможно - хотя все же нет никаких доказательств - ходьба могла также уменьшить риск развивающейся глаукомы.
Ешьте рыбу два раза в неделю. При исследование Гарварда, представленное в 2003 году Ассоциации Исследования Зрения, рассмотрели диеты 32 470 женщин и обнаружили, что те, кто ел меньшее количество рыбы (таким образом получая меньшее количество жирных омега-3 кислот) получали самый высокий риск синдрома сухих глаз. Даже рыба тунец (да, та, что продается в банках), защищает против этого синдрома. Если вы не переносите рыбу, пробуйте принимать рыбий жир, чтобы получить необходимые омега-3 кислоты.
Два раза в неделю, откажитесь от жирных или сладких закусок. В 2001 исследование обнаружило, что люди, диеты которых были полны омега-3 жирными кислотами и обделены омега-6 (богатые жиром пищевые продукты, как заводской готовый пирог, печенье и чипсы), значительно менее вероятно разовьют болезни глаз, чем те, диеты которых были наполнены омега-6 жирными кислотами и обделены в омега-3. Фактически, если ваш рацион просто был обильно снабжен омега-6 - даже если вы еще и ели большое количество рыбы - защитный эффект жирных омега-3 кислот исчезал.
Ешьте сладкий картофель на обед и вечером. Он богат витамином А и может улучшить ваше зрение вечером.
Выключите сильный обогрев вашего дома. Высокая температура иссушает воздух, который, в свою очередь, иссушает ваши глаза. Зимой, вы могли бы также пробовать добавить немного влажности с помощью увлажнителя воздуха или даже поставить много растений в комнате, в которой вы проводите большинство времени.
Одевайте солнцезащитные очки всякий раз, когда выходите из дома. Когда ученые исследовали влияние солнечного света на развитие катаракты у рыбаков Чесапикского залива, они обнаружили, что рыбаки, которые защищали свои глаза от резкого яркого света солнца и его разрушительных ультрафиолетовых лучей, значительно менее вероятно создадут себе условия для развития катаракты, чем те, которые не носили очки. Одевайте солнцезащитные очки, даже когда не солнечно, - говорит доктор Шеппард. - Они защищают ваши глаза от иссушающего эффекта ветра.
Носите широкополую шляпу вместе с солнцезащитными очками. Широкополая шляпа или кепка блокируют примерно 50 процентов ультрафиолетовой радиации.
Добавьте зелени к обеду. Поскольку в ней высок уровень лютеина и зиксантина, зелень и капуста может уменьшить риск развития обоих катаракты и возрастного ухудшения зрения, а также может даже замедлить прогрессию этих болезней, если они уже есть. Оба имеют сильные антиокислительные свойства, которые могут помочь восстанавливать часть повреждения глаз.
Поджарьте немного свежей свеклы для гарнира, лечебного для глаз. Свекла получает её глубокий красный цвет от фитохимикатов, названных антоцианы, мощных антиокислителей, которые защищают тонкие кровеносные сосуды в вашем теле, включая и ваши глаза.
Перейдите на "облегченный" режим потребления соли или используйте приправы и травы вместо соли. Исследования говорят, что рацион с высоким уровнем соли увеличивает ваш риск определенных типов катаракты, так что избегайте соли. И в то время как вы убираете соль из своего рациона, не забывайте о соли в уже готовых продуктах. Проверяйте ярлыки для "без соли", "без натрия" или "с низким содержанием соли", покупая консервированные и другие готовые пищевые продукты.

Капните ароматическое масло жасмина, мяты или ванили на руку и нюхайте. Жасмин, - говорит исследователь ароматов Алан Р. Хирш, доктор медицины Фонда Исследований Запаха и Вкуса в Чикаго, - увеличивает бета-волны в лобных частях вашего мозга, вызывая бессонницу и позволяя вам лучше сосредоточиться и видеть вещи более остро. Все три аромата стимулируют систему в вашем мозге, который, в свою очередь, стимулирует мышцы в ваших глазах, которые помогают вам видеть в тусклом свете.

Когда вы долго работаете или читаете, установите ваш будильник подавать звуковой сигнал каждые 30 минут. Используйте это как напоминание, чтобы отойти на 30 секунд от вашего компьютера или книги и отдохнуть. Это помогает предотвращать усталость глаз и зрительное напряжение.

Проверяйте ваше кровяное давление каждый месяц. Вы можете сделать это непосредственно с домашним комплектом измерения давления, в кабинете врача или в аптеке. Две основных причины слепоты в Соединенных Штатах - высокое кровяное давление и диабет, обе повреждают кровеносные сосуды.
Меняйте вашу тушь каждые три месяца и остальную косметику для глаз один раз в год. Косметика для глаз - большой склад для бактерий, которые могут легко быть переданы вашим глазам.

Используйте жидкость для снятия макияжа с глаз каждый вечер перед тем, чтобы ложиться спать. Это препятствует маленьким частям туши раздражать ваши глаза и возможно царапать вашу роговую оболочку.

Одевайте защитные очки, когда делаете работы в саду. Пылинки в глазу могут привести к роговичному трению, которое может в конечном счете повредить ваше зрение. Также одевайте защитные очки, когда плаваете, чтобы защитить ваши глаза от хлора.
Используйте своё полотенце каждый раз, когда вытираете ваше лицо. Совместное использование полотенец для лица - хороший способ получить конъюнктивит.
http://krasivoe.info/index.php

Комплекс упражнений для глаз:
1. Плотно закрыть и широко открыть глаза.
Повторить 5—6 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево, вправо.
3. Вращение глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Упражнения 2 и 3 рекомендуется выполнять также и с закрытыми глазами.
Делайте их сидя, по 3—4 раза каждое, с интервалом в 1—2 минуты.

Эти упражнения — для здоровых глаз, ну, а если человек близорук?

Для этого случая тоже есть упражнение:
на оконном стекле укрепите или нарисуйте круглую метку.
Встаньте на расстоянии 30—45 сантиметров от окна и поочередно, не спеша, переводите взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы (дом, дерево).

Советы М. Корбетт
Интерес представляет методика тренировки и восстановления зрения, разработанная английским врачом М. Корбетт.
Мышцы, окружающие глазное яблоко, по мнению Корбетт, могут влиять на размер продольной оси глаза. И потому путем специальных упражнений, приближая фокусное расстояние к сетчатке, можно добиться того же эффекта, что дают очки.
Вот основные правила Корбетт:
При чтении не держите книгу на груди или на коленях — шейные позвонки чрезмерно наклонены вперед, сонные артерии несколько сплющены, что затрудняет кровоснабжение.
Варьируйте расстояние от глаз до книги. Передвигайте стул, откидывайтесь на спинку выпрямляйтесь. Словом, меняйте положение тела.
Не читайте лежа в постели до погружения в сон. Не следует засыпать неожиданно, так как после внезапного прекращения чтения глаза находятся еще в состоянии напряжения мышц и зрительных центров.
Выполняйте следующие упражнения. Держитесь за опору, закройте глаза и, глубоко дыша, раскачивайтесь так, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. Это — соляризация. Упражнение увеличивает устойчивость органов зрения к вредным воздействиям освещения — мигающим электрическим огням, подрагивающему свечению телеэкранов и пр.
При ухудшении видимости рекомендуется пользоваться приемом «затяжное дыхание». Произведите глубокий вдох. Выдох — через сжатые губы с легким шипением, слегка наклонив туловище вперед. Глубина зрительного восприятия обычно улучшается со второго медленного вдоха.
Сложите пальцы рук в центре лба козырьком. Ладони прикроют глаза, закрыв доступ свету.
Подобное искусственное затемнение ускоряет процесс расслабления мышц и улучшает кровообращение.
Во время утреннего туалета (мужчины — во время бритья, женщины — во время косметических процедур) проделывайте перед зеркалом несколько движений веками и бровями. Часто у лиц, обладающих слабым зрением, эти движения сопровождаются ощущением тяжести.
Это упражнение расширяет циркуляцию крови, производит массаж слезных желез и их выводных каналов, поэтому оно необычайно полезно после ночного бездействия.


Советы Юрия Лонго
Улучшить слабое зрение можно такими способами:
Гимнастикой: надо поворачивать глазные яблоки вверх, вниз и в стороны по 30 раз подряд ежедневно. Кроме того, при умывании осторожно ударять по глазам из пригоршни холодной водой раз по 40 подряд для усиления циркуляции крови.
Промывать глаза два раза в день настоем травы очанки или класть на глаза компрессы из настоя. Также принимать траву внутрь на кончике ножа в ложке воды ежедневно (если трава в порошке). От очанки зрение улучшается.
Промывать глаза настоем болотной кувшинки или водяной лилии и белой лилии. Они хорошо помогают от глазных болезней, давая ясность зрения. Если растертые корни положить на закрытые глаза, они прояснятся.

Как восстановить зрение
Метод Шичко-Бейтса

Из 1-й части вы уже узнали, как сберечь глаза. Настоящая статья полезна тем, кто раньше не следовал мудрым советам медицины и теперь желает восстановить зрение.
К счастью, есть простые упражнения, которые помогут его восстановить.

Упражнения на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц
Эти упражнения уже с сегодняшнего дня вы можете включить в свой арсенал упражнений восстановления вашего зрения.

Пальминг
Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг», от английского слова “palm” - ладонь. Известно, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит. «Ой, живот болит. Ой, голова болит. Ой, ухо. Ой, зуб болит». И все норовит ладошку к своему больному месту поднести. Оказывается, своими ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.

Как делается пальминг
Вот так вот сложите ладошки вместе. Как будто вы хотите с ладошек птичек напоить. Пальчики все вместе, чтоб вода не пролилась. Пальчики вместе. Не надо сильно заглублять. Почти прямые ладошки.
А теперь ладонями к себе мы пальцы одной руки накрываем пальцами другой руки. Чтоб получилось типа вот такой крыши. Под прямым углом.
Теперь вот эту конструкцию из ладоней вы себе наденете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза бы попадали точно в центр в ямочки ладоней. Обратите внимание, чтобы у вас обязательно между ладонями торчал нос. И надо, чтобы этот нос обязательно дышал.
А теперь под ладонями откройте глаза и так ладони прижмите к щекам, к носу, пошевелите ладошками, чтобы глаза у вас были открыты, а свет на глаза не попадал. Чтобы не было щелей. Ни возле носа, ни со щек, нигде. Чтобы у вас ладошки плотно закрывали глаза, а глаза, попадая в ямочки ладоней, спокойно открываются-закрываются и поэтому свет на глаза не попадает. Это упражнение называется «пальминг». С научной точки зрения — это «биофорез глаз», это прогревание глаз теплом собственных ладоней.

Вот как это упражнение делается классически. Потрите друг о друга ладошки до тепла. Сложите ладошки «домиком». Наденьте себе на глаза. Глаза закройте. Локти поставьте на стол. Главное, чтоб голова была не запрокинута назад и не сильно наклонена вперед и чтобы локти были не на весу. Глаза при этом закрыты.
Вот с этой минуты всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере, как только почувствовали усталость, утомление глаз - надо все отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг. Три-пять минут. Через пять минут, когда вы откроете глаза, вы сами ахнете - насколько они у вас хорошо отдохнут и будут готовы к дальнейшей зрительной работе.

Несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц.
Внимание! Под пальмингом можно просидеть хоть целый день — это не опасно, это полезно. Чем больше — тем лучше.
А вот те упражнения, которые указаны ниже, - их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, указанные ниже, можно делать только три раза в день - перед завтраком, перед обедом и перед ужином. И не более того, сколько указано.
Кроме того, для этих упражнений гимнастики для глаз существуют некоторые противопоказания.
Первое противопоказание - если у человека менее полугода назад была операция на глазах. То есть после любых операций на глазах надо подождать полгодика, чтобы все зажило, зарубцевалось, и только после этого можно делать указанную ниже гимнастику для глаз.
Второе противопоказание - если у человека отслоена сетчатка глаз. С отслоившейся сетчаткой делать вот эту гимнастику нельзя. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Поэтому при отслойке сетчатки надо сходить к врачам, сейчас есть методики - "приваривают" сетчатку. После "приваривания" надо подождать полгода, чтобы прижилась она хорошо, и только после этого осторожно начинать делать вот эту гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз
Такая гимнастика делается без очков. При этом лицо неподвижное. Работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя.

Моргание
Быстро-быстро легко поморгайте глазками. Поморгали-поморгали-поморгали глазками, поморгали-поморгали. Вот как бабочка крылышками. Жмуриться не надо. Легкое быстрое моргание одними веками.
Это легкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз. И в народе давно замечено: плохо видишь — проморгайся. Человек поморгал-поморгал — действительно видит намного лучше.

Упражнение 1
Поднимите глазки вверх. Вниз. Вверх. Вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 2
Скосите глаза вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 3 - «Диагонали»
Поднимите глазки вправо-вверх. Потом лево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.
Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз. Влево-вверх, вправо-вниз. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 4 - «Прямоугольник»
Прямоугольник рисуем глазами. Поднимите глазки наверх, верхнюю сторону, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.
В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали, поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 5 - «Циферблат»
Представьте огромные часы. Там где переносица — стрелки начинаются. И мы по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли на двенадцать часов глаза, пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали.
Против часовой. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 6 - «Змейка»
Глазки в сторону и начинаем с хвоста рисовать змейку глазами. Вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И голова, назад, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И хвост.

Упражнение «Приятное воспоминание»
Для того чтобы лучше и быстрее расслабить зрение под пальмингом, Бейтс придумал одно очень важное упражнение, которое назвал «Приятное воспоминание».
И вот всякий раз, когда вы будете делать пальминг, в этот момент надо думать о чем-то добром, хорошем, приятном. Вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, приятный отдых. Приятное воспоминание, оно очень сильно расслабляет у человека психику, мышцы, мышцы лица и мышцы глаз.
Расслабление - это основа метода Бейтса. Сначала расслабление, а потом уже идет тренировка ослабленных глазодвигательных мышц (выполнение указанных выше упражнений + моргание между упражнениями – и все это под пальмингом).

Упражнение «Представление черного»
Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, обратите внимание - в первый момент перед глазами у вас будут маячить остаточные световые образы. Минуты полторы маячит телевизор, свечка, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это говорит о том, что у вас перевозбужден зрительный тракт. Свет-то на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. И вот здесь, чтобы убрать эти остаточные световые образы, Бейтс придумал еще одно очень важное упражнение под пальмингом, которое назвал «Представление черного».
И вот всякий раз, когда вы закрываете глаза и делаете пальминг, надо представить, скажем, черный бархатный занавес в театре, он такой черный-черный, большой-большой. И вот гаснет свет, а он все чернее, темнее. Либо представить черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете эти светящиеся места. Выход из пальминга Так, а теперь запоминаем выход из пальминга. Глаза закрыты. Ладошки на носу. Под ладошками глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты, ладошки сняли с лица. И помотали с закрытыми глазами головой. Вверх-вниз — да, да, да, да, да, нет, нет, нет, нет, нет, да, да, да, да, да. Восстановили кровоснабжение. А сейчас как дети кулачками глазки протерли. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро моргая. Обратите внимание — краски стали более сочные. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом, питательными веществами зрительные колбочки сетчатки глаз. А зрительные колбочки как раз и отвечают за цветовое восприятие.

Упражнение 7 «Соляризация глаз на свече»
В темной комнате нужно перед собой на расстоянии около двух метров зажечь свечу. Это упражнение, как и все остальные упражнения в этой статье, выполняется без очков. Представьте, что ваши глаза не двигаются и смотрят всегда только перед собой, т.е. чтобы посмотреть сторону, вам нужно повернуть голову, а не глаза.
Поверните голову и посмотрите на левую стенку. А теперь быстро поверните голову вправо и посмотрите на правую стенку. Поверните голову налево, направо, налево, направо (20-30 раз).
На свечку не обращаем вообще никакого внимания. Когда мы будем смотреть на левую стенку, мы будем чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик - свеча пролетела перед глазами. И вот мы уже смотрим на правую стенку, а будем чувствовать свет слева. Потом вжик - опять свеча перед глазами вот так туда-сюда пролетает быстро. На свечку никакого внимания не обращаем.

Самое сложное в упражнениях для глаз – заставить себя делать их регулярно.
Народные средства
Для улучшения зрения надо есть летом супы из крапивы, а зимой пить отвар из сушеных листьев крапивы.
Принимать отвары и настои из листьев черники. Они способствуют повышению остроты зрения.
Проводить лечебное голодание. Оно эффективно при лечении некоторых глазных болезней.

Советы великого врача древности Авиценны (ок. 980—1037 гг.)
Для сохранения здоровья глаз необходимо предохранять их от пыли, дыма, холодного или слишком горячего ветра.
Не следует также длительно смотреть, не отворачиваясь, на один и тот же предмет. [Как часто мы это делаем, глядя в книгу или на экран компьтера.]
Окунание в чистую воду и раскрывание глаз под водой хорошо очищает глаза и содействует обострению зрения.
Для сохранения остроты зрения нужно поменьше разглядывать мелкие предметы и не спать долго, лежа на затылке. Длительное чтение слишком мелкого письма, а также тонкая работа, выполняемая продолжительное время, могут привести к снижению остроты зрения.
Вредными для зрения считаются пьянство, обжорство, частые совокупления.
Портит зрение сон на переполненный желудок, слишком продолжительный сон или длительная бессонница.
Вредит также частое купание в очень горячей бане, сильный плач.
Из пищи рекомендуется исключить все острые кушанья и напитки. Вредит зрению и чрезмерно сухая пища с большим количеством соли.
Благотворно действует на глаза полоскание их настоем аниса.
Хорошим действием обладает частый прием в пищу сока сладкого граната, выжатого с мякотью и вареного с медом в пекарной печи.
http://supercook.ru/
Водные процедуры
1. Поставьте на стол 2 миски с водой. В одной миске вода должна быть горячей (такой, чтобы кожа лица могла ее терпеть, не испытывая болезненных ощущений), а в другой миске - ледяной (дополнительно охлажденной с помощью брошенных в нее кусочков льда).

Попеременно погружайте лицо (с закрытыми глазами) на несколько секунд то в одну миску, то в другую. Длительность погружения нужно подбирать индивидуально, по ощущениям, так, чтобы вы чувствовали максимальный эффект от процедуры. Последним погружением должно быть погружение в холодную воду.

Следует концентрироваться на ощущениях, возникающих в области глаз, и дополнительно мысленно представлять, что выполняемая процедура дает положительный эффект, активизируя и стимулируя глаза. Эту процедуру рекомендуется выполнять в течение 2-3 минут утром перед занятиями лечебной гимнастикой для глаз.

2. Другой вариант контрастной водной процедуры. Возьмите четыре куска ткани такого размера, чтобы, будучи сложенным в 8 раз, каждый из них покрывал область глазной впадины. Два куска сложенной в 8 раз ткани поместите в миску с горячей водой (вода, будучи максимально горячей, не должна обжигать), а два оставшихся куска - в миску с ледяной водой.

Выньте куски ткани из горячей воды, наложите на закрытые глаза и подержите около минуты (пока ткань не остынет), затем верните использованную ткань в горячую воду, наложите на глаза холодные компрессы примерно на минуту (пока ткань не согреется) и т. д. Повторите цикл 3-5 раз. Завершает процедуру наложение ткани с холодной водой. Продолжительность процедуры определяйте по индивидуальным ощущениям.

Улучшаем резкость зрения
Смотрите на кончик карандаша, расположенный в полуметре от вас. Приближайте карандаш до тех пор, пока очертания его кончика не потеряют четкость: Снова отведите карандаш назад. Повторите упражнение.

Держите карандаш на расстоянии, при котором его кончик виден нечетко и расположен на одной линии с предметом в пяти метрах от вас. Попеременно смотрите на карандаш и на предмет.

Народные рецепты для улучшения зрения
Если вы хотите улучшить свое зрение, воспользуйтесь народными средствами. Пейте соки для улучшения зрения, лучше всего сок из яблок и крапивы в соотношении 1:1.

Сок Черники
Издавна чернику применяли для лечения глаз, использовали в виде капель и отваров листьев. Свежие капли нужно готовить непосредственно перед применением. Перед тем как умыться, возьмите 5-6 замороженных или свежих ягод черники, отожмите их через марлю, желательно стерильную, несколько капель сока разбавьте дистиллированной водой, 1 каплю сока смешайте с 2 каплями воды. Пипеткой закапывайте по 1 -2 капли каждый глаз 1 раз в день. Через 3-5 дней вы почувствуете улучшение зрения.

Сок из овощей
Возьмите для получения сока по 30 г петрушки, цикория, моркови, сельдерея и смешайте, пейте 1 раз в день. Сок восстанавливает зрение за несколько дней.

Настой из листьев тутовника
Возьмите чайную ложку листьев тутовника на стакан кипятка и настаивайте 40 минут. К глазам прикладывайте марлевые подушечки на 30 минут, которые следует смачивать в этом растворе.

Сок алоэ с медом
Возьмите 200 г порезанных листьев алое (растение должно быть старше 3 лет), добавьте 50 г травы очанки, 50 г лепестков синего василька, залейте сухим красным вином (0,6 литра) и медом (0,6 литра). В темном месте настаивайте 3 дня, содержимое периодически помешивая, потом варите 1 час на водяной бане, затем процедите и охладите. Принимать за 20 минут до еды три раза в день по 1 чайной ложке.

Петрушка для улучшения зрения
Чтобы восстановить зрение, проверните через мясорубку корень петрушки, затем добавьте меда, лимонный сок (столько, сколько у вас молотой петрушки). Принимайте средство за час до еды по 1 ст. л. и через месяц-два заметите улучшение зрения.

Сок моркови с медом
Принимайте по стакану сока моркови каждый день с добавлением чайной ложки меда. Сок должен быть свежевыжатым, через 2 недели увидите положительные изменения. Курс лечения должен составлять один месяц.

Если окунать лицо в чистую воду и стараться раскрывать глаза под водой, то эта процедура очищает глаза, и зрение становится лучше.

Хорошо действует на глаза в виде полосканий настой аниса. Если взять свежевыжатый сок граната с мякотью, добавить мед и поварить, он будет обладать хорошим действием. Его можно употреблять перед каждым приемом пищи.
http://zreni.ru/
Как улучшить зрение без очков
Есть методы, с помощью которых возможно улучшение зрения без очков. Один из таких методов был разработан в XX веке известным врачом Уильямом Бейтсом.
Согласно Бейтсу, главной причиной плохого зрения является психическое напряжение, связанное с усилием увидеть. Этим Бейтс также объясняет, почему зрение ухудшается по мере развития цивилизации. В условиях цивилизованной жизни психика людей находится под постоянным напряжением - появляется больше, чем у нецивилизованных людей, вещей, которые их волнуют. Современный человек может позволить себе нервничать и переживать, и ему нет нужды сохранять выдержку и хладнокровие, чтобы выжить. Потому в современном мире больший процент людей имеет проблемы со зрением.

Исходя из причины ухудшения зрения, целью лечения должно быть снятие напряжения, безусильное видение. "Тысячи раз, — пишет Бэйтс, — было наглядно показано, что любая аномальная работа внешних мышц глазного яблока сопровождается напряжением или усилием увидеть что-то; со снятием этого напряжения действие мышц нормализуется, а зрение улучшается. Этот факт дает нам способ, посредством которого могут быть устранены аномалии зрения". Этим способом является расслабление.

Упражнения для улучшения зрения

Целью всех методов Бейтса, для того, чтобы улучшить зрение без очков, является достижение расслабленного состояния психики и глаз. Метод Бейтса включает в себя ежедневное выполнение следующих упражнений.

1. Отдых глаз
Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного. Это самый простой и действенный способ, который не приносит пользы лишь в очень редких случаях.

2. Пальминг
Название происходит от английского palm (ладонь). Этот метод аналогичен предыдущему, но закрытые глаза следует прикрыть ещё и ладонями рук, чтобы исключить свет. Закройте оба глаза и прикройте их ладонями рук. Простое исключение света часто бывает достаточным, чтобы достичь значительной степени расслабления, а значит и улучшить зрение.

3. Воспоминание и мысленное представление
Когда зрение нормально, психика всегда находится в состоянии покоя. Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое. Следовательно, используя воспоминание можно улучшить зрение. Чтобы достичь расслабления, а следовательно и хорошего зрения, достаточно вспомнить что-либо хорошо. Всё, что приятно вам для воспоминания или представления, даст вашей психике отдых и улучшит зрение.

4. Проверочная таблица
Возьмите проверочную таблицу и повесьте на расстоянии от 3 до 7 метров от себя и посвящайте полминуты или больше в день чтению самых маленьких букв, которые только сможете увидеть каждым глазом по отдельности, а затем сразу обоими. Не пытайтесь напрягать глаза, чтобы разглядеть буквы, которые видны нечётко. Если какие-то буквы видны плохо, вы можете подойти поближе и убедиться, что в действительности все буквы чёрные и совершенно чёткие.

Чего делать не следует
Не старайтесь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче, например прищуриваясь, наклоняя голову, глядя искоса и множеством других способов.

Вам необходимо только свободно, широко, открыто и легко смотреть, нужен расслабленный взгляд. Если вы заметили, что используете ухищрения, то закройте глаза, расслабьте сначала верхние, затем нижние веки, а после этого расслабьте заднюю часть глазных яблок. Затем с глубоким выдохом откройте глаза, и вы увидите буквы.

Помните, что четкость или расплывчатость восприятия шрифта зависит от способа, которым вы смотрите на него. Посмотрите на него напрягшись, и он покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вдох, и шрифт станет четче.

Как улучшить кровоснабжение глаз и мозга
Чтобы зрение стало нормальным, ваши глаза и мозг должны в достаточной мере снабжаться кровью. Для этого рекомендуется держать голову на одной линии с позвоночником, поскольку основные артерии находятся в задней части головы у основания черепа. Для того, чтобы достичь правильного положения, попробуйте сцепить руки за головой и надавить на верхнюю часть головы, толкая её вперед, а подбородок оттягивая назад и вверх к позвоночнику. Когда вы это сделаете, у вас появится определенное ощущение, которое вы сможете воспроизводить и без помощи рук.

Правильные привычки зрения

- Моргайте
- Дышите: легко и непринуждённо
- Смотрите на ближние и удалённые объекты
- Воспринимайте увиденное без усилия
- Иногда закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.