Выберите спокойный день, спокойное время, чтобы вас никто не беспокоил, и напишите на листе бумаги то воспоминание, что вас больше всего тревожит. Постарайтесь вспомнить подробности, а главное все эмоции, которые оно вызывает, которые вы испытываете - гнев, обида, раздражение, злость бешенство, страх и т.д. Выпишите каждую эмоцию. Так вы провели важный подготовительный этап. 
А теперь листок с написанным прижмите к области сердца, потом к области горла. Теперь положите на стул, сядьте на него и дайте себе вновь прочувствовать все пережитое. Встаньте со стула, листок медленно разорвите на мелкие кусочки, читая заговор: 

"Этот лист не чист, он сыграл свою роль, он принял мою боль. А я вновь чиста, начну жизнь с чистого листа. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь." 

Обрывки соберите и сожгите.