[420x637]
Константин Павлович Бутейко врач из Новосибирска ещё в 60-х годах прошлого века разработал систему оздоровления при помощи задержек дыхания. Он первый стал пропагандировать пользу углекислого газа в жизнедеятельности нашего организма. От него люди узнали, что не кислородная подушка, а умелые задержки дыхания снимают астматические приступы удушья, что используя задержки дыхания можно вылечиться от некоторых заболеваний. К.П. Бутейко, сделал вывод, что насморк и астма это защита организма от потери углекислоты (СО2). Организм «сужает» проходы дыхательных путей, чтобы при выдохе терять меньше углекислоты и как следствие меньше вдыхать кислорода, которого в кровеносной системе в этот момент избыток.
К увеличению концентрации углекислоты в организме, приводит отек слизистой носа. Организм сам создаёт эффект «забитого носа». А человек в таком состоянии, разумеется, начинает дышать ртом, чем и ухудшает ситуацию. Начинается использование различных аэрозолей, капель, но это всё помогает временно. Совсем не зря в таких случаях говорят: «Если не лечить насморк, то он пройдет за 7 дней, а если лечить – то за неделю».
А вот используя задержки дыхания насморк можно вылечить быстро, а избавиться от состояния «заложенности носа» можно в течение 20-40 задержек дыхания на фазе выдоха.
Попробуйте сами простой и доступный способ надоевшей за зиму хвори.
1. Садитесь в удобной позе, безо всякого напряжения мышц, можно хорошо расслабится.
2. Сделайте вдох-выдох, вдох-выдох вашего обычного дыхания. В ситуации если «забита» одна ноздря, то дышите носом. Если нос совсем забит, тогда дышите ртом. Но хоть малую часть воздуха при вдохах-выдохах ртом «пропустите» и через нос. При этом помните, что за резким вдохом следует резкий выдох, и организм снова потеряет много углекислоты, которая так нужна организму для жизнедеятельности. Итак, стараемся успокоить дыхание и сделать его незаметным для окружающих.
3. На 5-м или 7-м неглубоком выдохе задерживаете дыхание на 2-4 секунды. На больший промежуток времени задерживать дыхание не следует. Так как может последовать судорожный вдох и опять получится резкий выдох ртом.
4. После короткой задержки дыхания постарайтесь сделать неглубокий вдох через нос, даже если он «забит». Конечно, это не увенчается успехом. По этому, начинайте вдыхать через уголок рта, как будто «подтравливая» воздух малыми порциями.
5. Делаете небольшой вдох, и опять попытайтесь сделать выдох через нос. Скорее всего, это не получится, и опять сделайте выдох через уголок рта небольшими порциями.
6. Опять задержите дыхание на выдохе на 2-4 секунды и повторите дыхательный цикл так, как описано выше. Старайтесь каждый вдох и выдох сделать через нос.
7. Через 5-7 циклов такого дыхания может начать казаться, что вам не хватает воздуха. Постарайтесь потерпеть еще 3-5 циклов. После 7-10 задержек дыхания одна из ноздрей обязательно начнет прочищаться и дышать. Вторая ноздря освободится для дыхания тоже быстро.
За 20 циклов нос начнёт дышать полностью.
В случае если нос прочистился частично, а вы уже устали, то расслабьтесь и подышите без задержек дыхания, и повторите процесс нового дыхания еще раз.
Метод работает не только при сухом, «забитом» носе, но и когда, как говорят: «сопли ручьем».
При первых признаках ангины можно тоже использовать этот метод.
В этом случае технику лучше всего использовать перед сном. В расслабленном состоянии. Когда Вы выстраиваете правильное дыхание, баланс соотношения углекислоты и кислорода в организме восстанавливается, и ночью вы спокойно спите, а утром у Вас здоровое горло.
Эта техника очень помогает детям, иногда излечение происходит без применения медикаментов.

[480x319]