• Авторизация
Дневник Radynitsa Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнения для улучшения работы кишечника 19-10-2014 16:55 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ангелика_Солнечная Оригинальное сообщение

Упражнения для улучшения работы кишечника

[показать]
Многих из нас беспокоят неприятные ощущения в области желудочно-кишечного тракта, это и запоры, и несварение пищи, тошнота, вздутие, урчание. Для того чтобы нормализовать пищеварение есть уникальная гимнастика, которая позволит кишечнику «проснуться», улучшит его моторику, позволит нормализовать пищеварение. Приятным бонусом станет обретение более подтянутых мышц живота, особенно если выполнять комплекс ежедневно и следить за питанием.

Комплекс упражнений для улучшения пищеварения:

Упражнение №1. Крепко потянитесь и разомните все суставы и связки, затем лягте на спину, поднимите ноги и нарисуйте в воздухе ногами цифры от одного до двадцати пяти. Немного отдохните.

Упражнение №2. Не изменяя позиции, имитируйте езду на велосипеде в течение двадцати секунд.

Упражнение №3. Сядьте на стул, поднимите левую ногу и нарисуйте ей цифры от одного до десяти, повторите правой ногой.

Упражнение №4. Лягте на пол, согните ноги в коленях и притяните их к животу, зафиксируйте такое положение на несколько секунд, выпрямитесь, повторите не менее десяти раз.

Упражнение №5. Не меняя позиции, согнув ноги в коленях, разводите их в разные стороны и смыкайте не менее двадцати раз.

Упражнение №6. Встаньте на колени, спина должна быть параллельно полу, оторвите левую ногу от пола на максимально возможную высоту, повторите правовой ногой. Выполнять упражнение для каждой из ног следует не менее десяти раз.

Упражнение №7. Встаньте, ноги на ширине плеч, сделайте глубокий вздох и максимально втяните живот, повторите упражнение 10 раз.

Упражнение №8. Ходьба на месте в течение двух минут.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнения для улучшения работы кишечника | Radynitsa - Дневник Radynitsa | Лента друзей Radynitsa / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»