Очень вкусная рыба с овощами. Рыбу лучше тушить без костей, у меня филе пангасиуса, но и хек так же можно потушить или любую на ваш вкус , которую любите.







Нам понадобится....

1 кг филе рыбы

2 головки репчатого лука

2-4 моркови

1 ст.л. томатной пасты

2-3 помидора или томатного сока

соль, перец по вкусу, пару лавровых листиков

раст.масло

мука для обжарки рыбы

В сотейник налить чуть раст.масла, порезать полукольцами лук, морковь натер