Уже через две недели после начала выполнения этого нехитрого, но очень эффективного по своему воздействию упражнения, Ваше лицо приобретает столь милый и очаровательный «персиковый» оттенок – символ юности, молодости и здоровья.
[500x489]

«Кахки» – так называется это упражнение! Я помогу вооружить Ваш повседневный женский «арсенал» весьма мощным средством омоложения. Кроме того, это одно из лучших упражнений для излечения болезней желудка, снятия спазмов внутренних органов.

* Выполнять упражнение необходимо два-три раза в день, стоя у открытого окна, балкона или, в крайнем случае, форточки.

* Встаньте прямо и отключитесь от тревожащих и будоражащих Вашу душу проблем и забот. Я знаю, что делать это не очень просто, особенно в начале освоения упражнения и особенно людям с подвижной и не очень дисциплинированной натурой.
Но ничего страшного. Постепенно само упражнение сделает Вас спокойнее и выдержаннее.

* Расслабившись, сложите руки ладонями вместе, как в традиционном индийском приветствии «Сурья намаскар» («здравствуй, Солнце!»).

* Ступни ног касаются друг друга и расположены параллельно одна другой. Вы заняли исходное положение для «кахки».

* Теперь самое главное: устремив свой взгляд прямо, вдаль, сложите губы в узенькую трубочку, чтобы вдыхаемый воздух проходил в легкие с небольшим сопротивлением.
Вдох в «кахки» делается через рот, поэтому постарайтесь делать упражнение на рассвете, когда воздух наиболее чист.

* Теперь, не изменяя положения головы, сделайте вдох таким образом, чтобы в начале процесса вдоха участвовала только нижняя часть живота, а вся остальная часть груди была неподвижна. Практически это означает, что Вы должны при вдохе выпятить вперед стенку живота, напрягая мышцы.

* Как только живот максимально округлится, включайте в работу грудную клетку – она плавно раздается в стороны и воздухом наполняется средняя часть легких. Мы словно заполняемся воздухом снизу вверх: сначала заполняем живот, затем нижние и средние доли лёгких.

* Последний этап вдоха (не забывайте, что он проводится с лёгким сопротивлением через губы, сложенные «трубочкой») – поднятие плеч («пожимание плечами»), при этом верхняя часть легких получает свою порцию воздуха. Словно мы поднятием плеч расправили верхние доли лёгких, а затем втягивая живот, мы подталкиваем воздух и заполняем эти верхушки лёгких.

* На этом этапе Ваш живот оказывается несколько втянутым внутрь, грудная клетка расширена, руки сложены ладонями вместе на уровне груди, взгляд прямо, плечи подняты.

* Теперь Вам предстоит выполнить самую ответственную часть упражнения: «запереть» воздух в легких! То есть, после окончания вдоха обязательно сделайте глотательное движение, которое как бы помогает «запереть» воздух в легких!!!

* Теперь внимание: опустите голову, прижимая подбородок к груди.
Одновременно опустите плечи и максимально выпятите (толчком вперед) переднюю стенку живота.
Ваш взгляд как бы направлен на кончики пальцев ног.

* Оставайтесь в этом положении несколько секунд (не допуская «потемнения» в глазах вследствие гипервентиляции). Вначале достаточно делать подобные задержки дыхания 3-4 сек, позднее, когда я уже была более тренированной, я довела эти задержки дыхания до 7 сек. В любом случае, НЕжелательно более 7-8 сек!

* Затем втяните живот внутрь, поднимите голову и, опуская вниз руки, резко выдохните через широко открытый рот. Вот и все.

* Повторите упражнение еще 3-4 раза, и Ваши ощущения от этого великолепного «косметического» средства не заставят себя ждать.

P.S. По сути получается, что мы набираем внутрь чистый воздух (прану), на короткое время “запираем” внутри тела и словно “прокачиваем” несколько раз в разных направлениях. При этом прана очищает каждую клеточку нашего физического тела и энергетически обновляет внутреннее пространство…
Мысленно можно направлять этот очищающий поток к любому органу или участку тела, который мы хотим подлечить или омолодить. Делать это лучше в моменты задержки дыхания и лучше не сразу, а чуть позже, когда будете более опытны в выполнении упражнения. Вначале достаточно просто хорошо запомнить последовательность и точно выполнять все этапы.

P.P.S. В процессе выполнения «кахки» не переусердствуйте – при малейших признаках гипервентиляции, головокружении, слабости и т.п. – сядьте и передохните, перейдя на обычный ритм дыхания.

«Кахки» практически заменяет вам длительное пребывание на свежем воздухе, а короткое время выполнения (всего около трех минут) делает его незаменимым в условиях повседневного дефицита времени и стрессов.

Одно время я делала это упражнение достаточно регулярно, просто была уже автоматическая привычка. И чувствовала себя реально более здоровой и уравновешенной. А что касается внешности: я всегда выглядела на 10-12 лет моложе моего паспортного возраста , и до сих пор в моём возрасте ошибаются

А потом я расслабилась, отвлеклась… Короче, некоторое время позволяла себе лениться Но сейчас у меня есть и время, и желание заниматься собой, поэтому я возвращаюсь к любимому упражнению. И приглашаю вас испробовать это средство и оценить его результаты “на лице”

Здоровье Деловой Женщины