[700x437]

Для многих людей забота о своем здоровье является приоритетной задачей. Однако в нынешнее время, когда натуральные и качественные продукты стали сродни деликатесу, составить свой рацион питания становится все сложнее. Многие продукты становятся недоступны широкому кругу покупателей в виду их высокой стоимости. Однако мы подскажем, что можно недорого купить для здорового и сбалансированного питания. Ниже приведен ТОП-10 доступных и недорогих товаров, купить которые может каждый. Итак, что добавить в свой рацион:

1. Киви. Здесь сразу возникает вопрос: неужели киви можно назвать доступным продуктом? На самом деле цена на этот фрукт действительно не низкая. Однако всего половинка плода позволит вам восполнить запас витамина С. Ведь именно столько мякоти достаточно съесть, чтобы получить суточную норму этого витамина. Следовательно, киви – недорогой и доступный продукт для вашего сбалансированного питания.

2. Чечевица. Крупа богата микроэлементами, поэтому употреблять ее в пищу рекомендуется абсолютно всем. Чечевица может использоваться в качестве гарнира, она идеально подходит для приготовления первых блюд и салатов. Также в чечевице высокое содержание железа, фолиевой кислоты, витамина С, клетчатки.

3. Чеснок. О полезных свойствах этого растения не слышал разве что глухой. Чеснок обладает прекрасным противогрибковым и антибактериальным действием, прекрасно разгоняет метаболизм. В идеале, чеснок – это лучшее дополнение к белковым блюдам. В таком сочетании его полезные свойства раскроются максимально. Поэтому если вы хотите сбросить пару килограмм или стремитесь ускорить обмен веществ, вам непременно стоит купить чеснок, чтобы добавить его в свой рацион питания.

4. Овощи и зелень. Отдавайте предпочтение продуктам, которые продаются на фермерских рынках. Магазинные овощи менее полезны, поскольку подвергаются специальной обработке для увеличения срока хранения. В овощах и зелени хранится большое количество витаминов, а еще это источник клетчатки, которая нормализует вес и способствует улучшению работы ЖКТ.

5. Оливковое масло. Лишь оно способно обеспечить нас «хорошим» холестерином, нейтрализуя «плохой». А это значит, что регулярное употребление в пищу оливкового масла способствует нормализации работы сердечнососудистой системы.

6. Ягоды. Сезонный продукт, который можно заготавливать на зиму. Даже замороженные или перетертые ягоды идеально подойдут как дополнение к кашам, десертам, творогу.

7. Банан. Способствуют нормализации процесса пищеварения, богаты калием. Банан – это идеальный вариант перекуса. Однако не стоит ими увлекаться, поскольку бананы калорийны.

8. Овсянка. Самый быстрый и простой вариант завтрака. Недорогая крупа богата полезными веществами. Овсянка полезна не только для фигуры и здоровья, но и для вашего кошелька.

9. Нешлифованный рис. Приверженцы правильного питания знают, что такой тип риса намного полезнее шлифованного и отбеленного. В буром рисе остается высокое содержание отрубей, поэтому крупа благотворно влияет на кишечник, позволяет сбрасывать вес. Также в нешлифованном рисе, в отличие от белого очищенного, остается большее содержание полезных веществ.

10. Апельсины. Источник витамина С, фолиевой кислоты, калия. Аромат апельсина поднимает настроение и дарит положительные эмоции. Ну а польза этого цитруса для фигуры и здоровья очевидна.

Как видите, чтобы питаться сбалансированно и правильно не обязательно тратить миллионы. Эти простые продукты позволят вам позаботиться о своем здоровье без ущерба для бюджета.