Она способна улучшить работу сердечно-сосудистой системы, стабилизировать дыхание, повысить устойчивость к простудным заболеваниям. 

 

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва) также прекрасно помогут специальные упражнения.

 

Главный принцип - не навреди.

 

* Прежде чем выполнять физические упражнения, направленные на укрепление и улучшение самочувствия при проблемном желудке, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, заболевание желудочно-кишечного тракта прогрессирует. В этом случае физическими упражнениями следует повременить.

* При выполнении упражнений прислушайтесь к себе. Внутренний голос подскажет, какие нагрузки вы способны осилить. 

* Помните, что выполнять упражнения нужно в спокойном ритме, не вызывая одышки. Противопоказанием к лечебной гимнастике являются болевые ощущения.

* Время проведения - 10-20 минут, однако в первые дни нагрузка на организм должна быть минимальной. А в последствии ее следует увеличить.

* После занятий рекомендуется принять контрастный душ и отдохнуть. 

 

  А вот сайты женской тематики на разнообразные интересные темы как еда,мода,красота,здоровье и многое другое. Я на все 100% уверена что вам этот портал female-happiness.com понравится! Заходите и убедитесь в этом лично. 

 

Приступим.

 

1. Сидя. 

Совершайте повороты туловища, разводя руки в стороны и вдыхая. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторяется физическое упражнение в каждую сторону по 6-8 раз.

 

2. Сидя. 

Медленно сжимайте и разжимайте пальцы рук, затем сгибайте и разгибайте стопы. Дыхание ровное, выполните упражнение 4-6 раз.

 

3. Сидя. 

Чередуя, поднимайте каждую ногу на выдохе, на вдохе опускайте ногу. 4-6 раз.

 

4. Сидя.

Поднимите колено к груди, руки на выдохе - на плечи, на вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняется упражнение 4-6 раз.

 

5. Лежа на спине.

Ноги согнуты в коленях, руки - к плечам. Одновременно поднимайте руки и ноги - вдох, на выдохе - опускайте. 6-8 раз.

 

6. Лежа на спине.

Вытяните вдоль туловища руки. Поочередно отводите ноги в сторону. Темп средний. Каждой ногой 6-8 раз.

 

7. Одну-две минуты выполните ходьбу на месте. Дыхание ровное.

 

8. Сядьте. 

На вдох медленно поднимите руки через стороны вверх, опустите - выдох. Выполните 4-6 раз.

 

                                                                                    для вас do-it-yourself-best.net