Давно укоренившиеся непроизвольные стереотипы поведения можно назвать аддикцией - вредными привычками, пристрастиями, психологической зависимостью, - живущей в тебе как псевдосущность или надперсональность, как некое энергетическое поле, временами целиком захватывая тебя. Она завладевает даже твоим умом, голосом в голове, становящимся тогда голосом аддикции. Она может сказать: "У тебя был трудный день. Ты заслужил награду. Почему ты должен отказываться от единственного удовольствия, какое только и осталось у тебя в жизни?" Поэтому, если при отсутствии осознанности ты отождествляешься с внутренним голосом, то обнаруживаешь себя идущим к холодильнику и тянущим руку за сдобным шоколадным пирожным. В иное время аддикция может полностью обойти стороной ум, и ты внезапно обнаруживаешь себя затягивающимся сигаретой или держащим в руке стаканчик с выпивкой. "Как это оказалось у меня в руках?" Достаешь ли ты сигарету и прикуриваешь ее, или наливаешь себе рюмочку - все это действия, совершаемые в состоянии полной неосознанности.

Если у тебя есть неотвязчивые стереотипы поведения, такие как курение, переедание, выпивка, телевизор, Интернет-зависимость, или что-либо еще, то вот что ты можешь сделать: когда замечаешь в себе появление навязчивого желания, остановись и сделай три осознанных вдоха и выдоха. Это пробуждает осознанность. Затем в течение нескольких минут осознавай само это навязчивое побуждение как некое энергетическое поле внутри себя. Осознанно чувствуй свою потребность физически проглотить или умственно потребить определенную вещь, или желание осуществить действие по реализации этого навязчивого желания или стереотипа поведения. Затем сделай еще несколько осознанных вдохов и выдохов. После этого ты можешь обнаружить, что навязчивое желание исчезло - на некоторое время. Или обнаружишь, что оно все еще сильнее тебя, и ты не можешь с ним справиться иначе, как дать себе волю и снова осуществить его. Не превращай это в проблему. Сделай эту аддикцию частью своей практики осознанности, как описано выше. По мере роста осознанности аддиктивные паттерны будут слабеть и в конечном итоге растворятся. Однако помни, что отлавливать каждую мысль, направленную на оправдание аддиктивного поведения, нужно сразу, как только она приходит тебе в голову, хотя иногда у нее могут быть весьма разумные аргументы. Спроси себя: "Кто это там говорит?" И поймешь, что это говорит аддикция. Пока ты знаешь об этом, пока присутствуешь как наблюдатель своего ума, то вероятность того, что ей удастся обмануть тебя и заставить сделать то, что она хочет, становится меньше.

из книги Э.Толле "Новая Земля"