[700x524]

 Итого на 100 грамм - 89 ккал  Белки- 14 Жиры - 3Углеводы - 2 

Ингредиенты: 
• 1 кг кальмаров 
• 3 вареных яйца 
• 2 свежих огурца 
• 1 небольшая луковица 
• натуральный йогурт 100 г 
• соль по вкусу 

Приготовление: 
1. Кальмары очистить от верхней пленки (чтобы это было легче сделать, нужно обдать их горячей водой). 
2. Затем положить их в кипящую воду и от момента закипания варить не более 3-4 минут, иначе будут жесткими. 
3. Затем нарежьте огурцы,вареные яйца и луковицу и посолите, заправьте йогуртом.