[700x605]

на 100грамм - 45.72 ккалБ/Ж/У - 4.74/0.34/6.53 

Ингредиенты: 
Треска филе 2 тушки большие 
Морковь 3 шт средних 
Лук 2 шт средних 
Йогурт натуральный 
Приправы,соль 

Приготовление: 
Морковь натереть на крупную терку, лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой. В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить. Готовую морковь с луком приправить и посолить. Добавить йогурт и перемешать. Противень застелить пергаментом, разложить рыбку. Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой. Выпекаем в духовке 30 мин при 180 гр. 

Приятного аппетита!