Это цитата сообщения Персо Оригинальное сообщение
Как избавиться от боли в пояснице навсегда
Как избавиться от боли в пояснице навсегда
Большинство людей, имеющих сидячую работу жалуются на боли в области поясницы и крестца. Хочется поделиться одним простым, но очень эффективным упражнением, которое помогает многим избавиться от боли в пояснице.
Как уже сказано выше, упражнение очень простое в воспроизведении но, уделяя ему всего десять минут в день вы почувствуете улучшение уже через три дня.
Итак, чтобы начать выполнение нужно лечь на спину на ровную жесткую поверхность лучше всего на пол, поджать бедра к животу, согнув ноги в коленях. Руки при этом откинуть назад или вытянуть вперед, т.е перед собой (вверх). Затем производить скручивания таким образом, чтобы при повороте верхней части тела влево, нижняя часть, бедра поворачивались вправо и так в противоположную сторону. Выполнять данное упражнение по 8-10 раз в каждую сторону, чередуя. При этом на каждое третье скручивание дотягивать поворот тела до максимально критической точки и замирать в этом положении на 10-20 секунд. Также в противоположную сторону.
Делая каждый день после работы данное упражнение вы избавите себя от болей в поясничной области навсегда. Проверено десятками людей! Также стоит отметить, что эта гимнастика стимулирует область грудных позвонков и снимает усталость и зажимы со спинных мышц в конце рабочего дня.
Всем счастья и здоровья, а самое главное здоровья позвоночника и мышцам спины, ведь, как говорят многие именитые врачи: все болезни от позвоночника.
http://blogpotapova.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice-navsegda/