Повторять все эти упражнения для плоского живота нужно свыше 15 раз, по возможности.

1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд

[632x474]

2. Поочередно поднимать ноги и делать круг ступней [629x472]

3. Сидя, держась за колени отклонять корпус назад [623x467]

4. В положении лежа поднять ноги, раскинуть руки в стороны, раскачивать ногами из стороны в сторону [588x440]

5. Полуприсед — это достаточно сложное упражнение, несмотря на то, что смотрится наоборот, очень простым. Оно не столько воздействует на мышцы живота, сколько на ягодичные мышцы. Очень полезное упражнение для красивой попки.

[555x416]

6. Садимся на пол и распрямляем ноги поочередно сначала в одну, потом в другую сторону [555x416] 

http://boltai.com/topics/hotite-ploskij-zhivot-ne-lenites/?auth=mail_key