Я всего месяц назад начала заниматься йогой Сурья-Намаскар и только за то, что она совершенно незаметно выпрямила мою кривую спину, надо ей поклониться в ножки. Хожу и замечаю, что осанка держится сама собой, без всяких усилий, а их я прилагала раньше много, уж поверьте мне!
Не все, конечно, у меня получается еще, но ощущение, как-будто со спины сняли панцирь. Здесь ссылка на сайт с очень подробным и понятным видео, а, кроме того, еще очень много интересного:
http://www.all-yoga.ru/page/208